Denna wikiHow lär dig hur du ändrar dina bildskärmsinställningar och utvecklar hälsosammare vanor för att förhindra ögonbelastning från din iPhones digitala skärm.
Steg
Del 1 av 2: Ändra skärminställningar
Steg 1. Schemalägg nattskift på din iPhone
Night Shift ändrar skärmen till en varmare färgtemperatur på natten för att hjälpa dig att sova bättre. Blått ljus är en viktig orsak till påfrestningar från digitala skärmar, och en varmare display kommer att minska mängden blått ljus.
- Du kan schemalägga Night Shift för att automatiskt slå på och stänga av varje dag mellan vissa timmar från din Display och ljusstyrka inställningar. Om du inte har använt Night Shift tidigare, kommer den här artikeln att guida dig genom installationsprocessen.
- Alternativt kan du aktivera Night Shift manuellt. Svep upp från botten av skärmen och tryck på knappen Night Shift i din Kontrollcenter för att slå på/av den.
Steg 2. Justera skärmens ljusstyrka
Om skärmen är mycket ljusare eller mörkare än din omgivning, svep uppåt från botten av skärmen och ändra din ljusstyrka. Justera reglaget för ljusstyrka Kontrollcenter ungefär samma som ljusnivån i omgivningen.
Steg 3. Öka skärmkontrasten
Din iPhone har möjlighet att göra skärmfärgerna mörkare och öka kontrasten Tillgänglighet inställningar. En högre kontrast gör kanterna mer urskiljbara i text och former och hjälper dina ögon att fokusera lättare på skärmen.
Steg 4. Öka din textstorlek
Ett större teckensnitt gör det lättare att fokusera dina ögon och läsa text på din iPhones skärm. Försök ändra din Textstorlek från Display och ljusstyrka inställningar till ett större teckensnitt.
Du kan också aktivera större textstorlek i din Tillgänglighet inställningar. Om du behöver hjälp med att hitta dina skärm- eller tillgänglighetsinställningar guidar den här artikeln dig genom hela processen.
Steg 5. Använd antireflekterande skärmbeläggning
Överväg att köpa matt skärmskyddsfilm som en enkel lösning för att minimera skärmbländning. Minimering av bländning gör det lättare för dina ögon att fokusera på skärmen.
Glasig skyddsfilm ger dig fortfarande skärmbländning
Del 2 av 2: Utveckla hälsosamma vanor
Steg 1. Ta en paus
Det bästa sättet att förhindra ögonspänningar är att inte överanvända dina ögon. Prova 20/20/20-metoden genom att ta en 20-sekunders paus från skärmen var 20: e minut och titta på något 20 fot bort.
Steg 2. Håll din iPhone längre bort
Håll minst 16-18 tum avstånd mellan dina ögon och skärmen.
Steg 3. Torka av din iPhones skärm med en torr trasa
Damm orsakar skärmbländning, och du kan minimera det genom att regelbundet rengöra skärmen med en torr trasa.
Använd inte en våt trasa. Vatten kan skada din enhet
Steg 4. Se till att ditt recept är korrekt
Om du har receptglasögon, kontakta din läkare för att se till att du inte behöver ett nytt recept.
Steg 5. Överväg att ha en omfattande synundersökning
Om symptom som huvudvärk, suddig syn och torra ögon kvarstår, boka tid med din läkare för att utesluta synproblem.
