En familjesemester som ska vara spännande och rolig hela tiden kan urspåras redan från början av ett barn med betydande oro för att flyga. Flygskräck är vanligt bland människor i alla åldrar, men kan vara särskilt svårt att hantera hos barn. Lyckligtvis finns det många tekniker du kan använda för att minska flygångest hos barn, utan att nödvändigtvis ta till medicin. Med viss planering, uthållighet och tålamod har du en mycket bättre chans att göra själva flyget till en trevlig del av din resa.
Steg
Del 1 av 3: Stärka ditt barn
Steg 1. Ställ frågor om ditt barns flygskräck
Att tala med ditt barn om hans eller hennes rädsla kommer inte att göra dem värre, och det är det första steget mot att ge ditt barn möjlighet att övervinna ångesten. Fråga inte ditt barn, men ställ gärna sonderande frågor om källorna och detaljerna för rädslan för att flyga.
- Ett barns rädsla för att flyga beror ofta på något av följande: en oförmåga att föreställa sig hur ett tungt flygplan kan ligga kvar i luften; en rädsla för slutna utrymmen och/eller vara begränsad i vad du kan göra när du vill göra det; dåliga tidigare erfarenheter eller berättelser om dåliga erfarenheter från andra; medierapporter om flygolyckor, flygsäkerhetshot eller dåliga flygupplevelser.
- Undersök orsakerna till rädslan genom att validera och känna empati med den: "Första gången jag flög var jag livrädd för att planet skulle falla ur himlen. Vad tycker du om det?" Gör välutbildade gissningar baserat på dina observationer: "Jag har märkt att du känner dig obekväm i trånga utrymmen, som tunnelbanevagnen en gång. Är det något som stör dig med ett flygplan?" Eller ge dem bara en inbjudan att prata: "Berätta vad du tycker om vår flygplanstur som kommer."
- Ju mer specifik information du vet om ditt barns flygande rädslor, desto mer specifik kan din inställning till att hantera den vara.
Steg 2. Erbjud information om hur flygplan flyger
Det är lätt att hitta berg med data om hur säkert flygning är, till exempel att den farligaste delen av din resa är resan till flygplatsen och så vidare (se denna wikiHow -artikel för lite statistik och exempel). Statistik ensam kommer dock inte att få ett barns ångest för att kliva in i ett flygplan att försvinna. Att prata om och visa ett barn hur flygplan flyger är mer sannolikt en effektiv strategi.
Ge ditt barn böcker om flygplan och flyg, leksaksrepliker av flygplan och videor om flygning. Slå upp svar på hans eller hennes frågor tillsammans. Bygg och testa små flygmaskiner med ditt barn. Om du har ett flygmuseum i närheten, titta på flygplan och kanske till och med sitta i sittbrunnen. Låt ditt barn prata med flygsexperterna där
Steg 3. Låt barnet se flygplan i aktion
Långt borta är de dagar då en familj kunde ta en lätt tur till den internationella flygplatsen för att se flygplan från hela världen lyfta och anlända. Det finns dock fortfarande möjligheter att se flygplan i aktion, och den här typen av upplevelser kan ingjuta förtroende hos ett rädd barn.
- Prova att börja på ett litet flygfält eller en regional flygplats. Hitta en (tillåten) plats där du kan se mindre plan lyfta och landa och prata om processen med vad som händer (och upplevelsen på insidan av planet). Om du kan hitta en pilot som är villig att prata lite om flygning, desto bättre.
- Medan moderna säkerhetsrestriktioner gör det mycket svårare att få nära uppfattningar om avgående och anländande jetliners på en stor flygplats, kan du fortfarande hitta möjligheter att göra det med ditt barn (det kommer inte att orsaka en säkerhetsvarning).
Steg 4. Tala om alla människor som arbetar för att göra flygningen säker
Informera ditt försiktiga barn om att det finns bokstavligen dussintals människor vars jobb det är att se till att planet är säkert och redo att gå. Prata om säkerhetsingenjörer och piloter, och peka ut markbesättningen och flygvärdinnor.
Säkerhetslagren på stora flygplatser kan vara skrämmande och oroande för små barn. Prata med ditt barn om hur alla säkerhetsansvariga och maskiner och kontrollpunkter som de använder finns för att göra flygningen säkrare
Steg 5. Betona”gradvis desensibilisering
”Information och förtrogenhet är fiender till ångest, särskilt när de förvärvas metodiskt. Varje steg på vägen till att bekanta ditt barn med hur flygplan flyger, processen med att flyga och människorna bakom flyget kan hjälpa till att minska flygångest hos barn.
- Gradvis desensibilisering är ett långsamt, steg-för-steg-tillvägagångssätt för att hjälpa någon att bli mer bekväm med en situation eller omständighet som orsakar ångest. Till exempel kan någon som är livrädd för bin läsa böcker och titta på videor; gå "blomma-titta" och prata om hur viktiga bin är för pollinering; prata med en biodlare och titta på honom eller hennes arbete på säkert avstånd; ta på en bi-kostym och komma närmare en konstgjord bikupa; och så småningom kanske kunna närma sig en bikupa utan redskap.
- Börja tidigt och ta dig tid att hjälpa ditt barn att bli bekvämare med konceptet att flyga i ett plan. Vänta inte till sista minuten och rör dig i takt med barnet. Om det tar några resor till flygfältet eller museet för att fastställa en komfortnivå med flygning, så var det. Det kommer att vara värt ansträngningen när det är dags att flyga.
Del 2 av 3: Förberedelse för flygdagen
Steg 1. Visualisera detaljerna om flygningen
När dagen för ditt flyg närmar sig kan det vara bra att genomföra en "genomgång" av den kommande processen - sevärdheterna, ljuden, upplevelsen av att kliva in i ett flygplan och flyga. Speciellt för yngre barn som inte har flugit tidigare kan osäkerheten om vad man kan förvänta sig ofta vara en stor källa till flygångest.
Försök att beskriva så många detaljer som möjligt om att ställa upp, visa ditt boardingkort, hitta din plats på planet, etc. Prata om ljudet från tomgångsplanet, känslan av att få fart på banan och det ögonblicket då hjul slutar komma i kontakt med marken. Var noggrann och fantasifull och dela upp processen i enkla, hanterbara bitar
Steg 2. Hantera din egen ångest
Om du är orolig för att flyga, eller är orolig för hur ditt barn kommer att reagera på att flyga, kommer han eller hon att få upp ditt obehag. Försök inte bara att "sätta på ett modigt ansikte" för ditt barn, men att hantera din egen ångest i förväg gör dig mer kapabel att hantera ditt barns stress när det gäller att flyga.
- Helst kommer din metod för att hantera din egen ångest att göra dig klar, pigg, lugn och redo att vara närvarande och hjälpsam för ditt barn. Medicinering är därför kanske inte det bästa första alternativet. Se hur du övervinner flygrädslan som en bra utgångspunkt för att minska din egen ångest så att du kan hjälpa till att minska ditt barns.
- Ångestreducerande och stressavlastande strategier som fungerar för dig kan också arbeta för ditt barn. Träning är ofta en effektiv metod, så en snabb promenad runt flygplatsen kan hjälpa. Barn kan också snabbt ta till sig djupa andningsövningar (långsamt och djupt inandning, hålla ett ögonblick och släppa långsamt). Meditation eller mindfulness övningar kan ta lite mer arbete med vissa barn, men kan också vara ganska effektivt. Och en god natts sömn natten innan och en hälsosam måltid på flygdagen hjälper alltid.
Steg 3. Ta med distraktioner och tröstartiklar
Oavsett om det flyger eller någon annan ångestproducerande aktivitet kan bekanta bekvämligheter lindra rädslan som orsakas av okända omständigheter, och vanliga gamla distraktioner kan hjälpa till att fördriva tiden och hålla ett barns sinne upptagna. Nu är det inte dags att ta ett hårdhänt förhållningssätt till ditt barns figurativa (eller bokstavliga) säkerhetsfilt - om det hjälper och är en rimlig vara för en flygresa, tillåt det.
Filmer, musik, böcker, spel, pussel och många andra distraktioner kan hjälpa till att minska ångest före och under flygningen. Att spela”jag spionerar” eller något annat liknande spel med ditt barn under flygningen kan ge er båda distraktion och tröst. Och för den delen är en trevlig lång tupplur (helst av den icke-medicinerade sorten) också en bra”distraktion” under flygning
Steg 4. Informera flygbesättningen om ditt barns flygångest
Flygbesättningar är utbildade att hantera oroliga passagerare, inklusive barn, och hanterar dem regelbundet. En eller flera medlemmar i flygplanets besättning kommer sannolikt att ge lite extra uppmärksamhet och information till ditt oroliga barn. De vet förmodligen alltför väl att det är bättre att lugna rädslor redan från början istället för att låta dem bryta ut i en raserianfall eller panikattack.
Du behöver inte använda en typ av "förlåt, men du kommer att ha händerna fulla med mitt barn på detta flyg". Berätta istället för en skötare i början av flygningen något i stil med "detta är mitt barns första flygning, och hon är väldigt nyfiken och lite nervös."
Del 3 av 3: Engagera med ditt barns flygångest
Steg 1. Ta reda på om ditt barn har en allmän eller specifik ångestproblem
Rädsla och ångest kan vara knepiga saker att sätta fast, särskilt för barn. Källan till ångest och tiden, platsen och metoden för dess uttryck är inte alltid i linje. En uppenbar flygrädsla kan till exempel vara förankrad i en ångest som inte är relaterad till flygning men som presenterar sig i den situationen.
Om ditt barn har en mer allmän ångestfråga som presenterar sig i andra situationer, till exempel i skolan, interaktioner med andra människor, etc., bör det hanteras på ett mer omfattande sätt än att bara göra honom eller henne redo för en flygning. Prata med ditt barns läkare eller en beteendeprofessor om dina bästa alternativ
Steg 2. Validera ditt barns ångest för att flyga; bagatellisera eller ignorera det aldrig
Att ignorera rädslor och vänta på att ditt barn ska växa ur dem är lika sannolikt att de blir allt svårare med tiden. På samma sätt kommer att berätta för ett barn att "stora pojkar och tjejer inte oroar sig för dumma saker" kommer förmodligen bara att göra saken värre genom att lägga till nya lager av ångest. Var medkännande, förstående och aktiv för att hjälpa ditt barn att hantera rädsla för att flyga.
Rädslan behöver inte vara rationell för att vara verklig. Validera ditt barns ångest genom att acceptera det och ta itu med det, även om grunden för det är irrationell. Tala inte om att det är "dumt" eller "barnsligt" att oroa sig för att flyga; prata om sätt ni kan arbeta tillsammans för att konfrontera och övervinna ångesten
Steg 3. Hitta och använd ytterligare resurser
Om ditt barns rädsla för att flyga är allvarlig eller långvarig, överväga att söka professionell hjälp. Sök en barnpsykolog eller terapeut med erfarenhet av att hantera barndomsfobier, och speciellt flygångest om möjligt. Det kommer säkert att vara en värdefull investering om det ger ditt barn en livstid av panikfritt flygande (och minskar din ångest som förälder i processen).
- Läkemedel som lugnande medel är ett alternativ för barn med allvarliga flygångestproblem. Diskutera ämnet med ditt barns barnläkare.
- Dock kan ångestdämpande läkemedel helt enkelt tillfälligt dölja ångesten och faktiskt hjälpa den att öka med tiden (se det som att binda ett sår utan att rengöra det). I de flesta fall bör medicinering inte vara en första utväg; Försök gradvis avsensibilisering och andra tekniker först.
