Denna wikiHow lär dig hur du använder Apple Health på din iPhone eller iPad för att spåra och förutsäga dina menstruationscykler. Så länge du använder iOS 13 eller senare kan du använda Cykelspårning i appen Hälsa för att logga ditt flöde och symtom, spåra din fertilitet och visa cykelrelaterade förutsägelser baserat på data du har angett.
Steg
Del 1 av 3: Konfigurera cykelspårning
Steg 1. Öppna Health -appen på din iPhone eller iPad
Det är en vit ikon som innehåller ett rosa hjärta. Du bör hitta den på en av hemskärmarna, i en mapp eller genom att söka.
Du måste ha iOS 13 eller senare för att kunna använda cykelspårning. Om du inte har uppgraderat till iOS 13, se Hur du uppdaterar iOS för att komma igång
Steg 2. Tryck på Cykelspårning
Det finns i avsnittet "Hälsokategorier" nära toppen av skärmen.
Steg 3. Tryck på Kom igång
Steg 4. Granska välkomstskärmen och tryck på Nästa
Steg 5. Ange datumet då din senaste menstruation började
Använd hjulen för att välja datum och tryck sedan på det blå Nästa knappen för att fortsätta.
- Om du för närvarande har menstruation anger du det datum då din nuvarande menstruation började.
- Knacka på Hoppa alternativ när som helst för att hoppa över ett steg.
Steg 6. Välj din genomsnittliga periodlängd
Bläddra igenom förslagen tills den som bäst beskriver din period markeras och tryck sedan på den blå Nästa knapp.
Steg 7. Välj din typiska cykellängd
Din cykellängd är det typiska antalet dagar mellan början av varje menstruationsperiod.
Steg 8. Välj dina periodprediktionspreferenser
När du är klar trycker du på den blå Nästa knapp.
- Cykelspårning kan använda andra länkade appar för att förutse dina perioder. Skjut reglaget "Periodprediktion" till På (grönt) för att tillåta denna funktion.
- För att ta emot aviseringar om kommande perioder samt loggningspåminnelser, skjut reglaget "Periodmeddelanden" till På (grönt).
Steg 9. Välj dina fertilitetsloggningsinställningar
Alternativen här är användbara om du vill spåra och förutsäga din fertilitet. När du är klar trycker du på den blå Nästa knapp.
- För att låta Health -appen förutsäga när du är fertil, skjut reglaget "Fertila fönsterprognoser" till På (grönt).
- För att spåra dina egna fertilitetsobservationer, skjut reglaget "Log Fertility" till På (grönt).
Steg 10. Knacka på den blå knappen Nästa för att gå igenom handledningen för cykeltid
De återstående installationsskärmarna lär dig hur dina loggade dagar och förutsägelser kommer att visas i appens kalender.
Steg 11. Tryck på Klar för att slutföra installationen
Nu när cykelspårning är aktiverad kan du använda den för att börja hålla reda på din period.
Om du har spårat din cykel i en app som kan integreras med Apple Health (t.ex. Clue) importeras dina data från den appen automatiskt till Cykelspårning
Del 2 av 3: Logga dina symptom
Steg 1. Öppna Health -appen på din iPhone eller iPad
Det är en vit ikon som innehåller ett rosa hjärta. Du bör hitta den på en av hemskärmarna, i en mapp eller genom att söka.
Steg 2. Tryck på Cykelspårning
Det är det tredje alternativet under "Hälsokategorier" nära toppen av skärmen.
Steg 3. Svep till det datum du vill logga
Om du lägger till symptom för det aktuella datumet (idag), hoppa bara till nästa steg. Annars, för att logga symtom för ett annat datum, svep över kalendern högst upp på skärmen tills önskat datum är valt.
För att snabbt logga en hel mens, tryck på Lägg till period längst upp till höger på skärmen för att öppna hela kalendern, svep till den månad du vill logga och tryck sedan på varje datum du menstruerade.
Steg 4. Tryck på den röda perioden -knappen
Ett fönster med alternativ för aktuellt datum visas.
Steg 5. Tryck på alternativen som beskriver ditt flöde på detta datum
Välj de alternativ som bäst beskriver ditt flöde just detta datum. Om du inte har mens på detta datum kan du trycka på Inget flöde eller lämna alla alternativ tomma.
Steg 6. Svep åt vänster för att spåra dina symptom
En lista med symptom du kan logga in för dagen kommer att visas. Bläddra igenom listan och tryck på varje symptom du har eller haft.
Steg 7. Svep åt vänster för att spåra ytterligare alternativ
De återstående skärmarna hjälper dig att spåra andra aspekter av din cykel, inklusive din fertilitet (om du väljer det här alternativet) och om du upplever genombrottsblödning (spotting).
Fortsätt svepa till vänster genom alternativen tills du har loggat allt du vill logga
Steg 8. Tryck på Klar för att spara dina ändringar
Alternativen du valt sparas nu i appen Hälsa och kan användas för att förutse dina framtida cykler.
Steg 9. Tryck på Alternativ för att anpassa din spårning
Det är den blå texten bredvid "Cycle Log". Det är här du kan anpassa vilken typ av data du vill spåra. Bläddra ner till avsnittet "CYKELLOGG" för att visa alla spårbara alternativ och använd sedan omkopplarna för att slå på eller av spårning för varje.
Till exempel, om du vill kunna spåra utseendet på ditt livmoderhalsslem, skjut reglaget "Cervical Mucus Quality" till läget På (grönt)
Del 3 av 3: Övervaka din cykel
Steg 1. Öppna Health -appen på din iPhone eller iPad
Det är en vit ikon som innehåller ett rosa hjärta. Du bör hitta den på en av hemskärmarna, i en mapp eller genom att söka. När du har spårat dina cykler ett tag börjar Health -appen visa användbar information om dina perioder.
Steg 2. Tryck på Cykelspårning
Det är det tredje alternativet under "Hälsokategorier" nära toppen av skärmen.
Steg 3. Tryck på Visa alla bredvid "Prognoser
Du kan behöva rulla nedåt för att se det här avsnittet. På skärmen Prognoser visas det datum då hälso -appen förutspår dina nästa två perioder. Förutspådda menstruationsdatum visas i en mörkare röd nyans.
Tryck på tillbaka -knappen när du är klar för att återgå till menyn Cykelspårning
Steg 4. Tryck på Cykelhistorik för att se tidigare cykler
Informationen på den här skärmen kan vara till hjälp för att hitta information som datum och längder för tidigare cykler.
- Knacka Filter längst upp till höger på skärmen för att filtrera data efter vissa kriterier, inklusive symptom.
- Tryck på tillbaka -knappen när du är klar för att återgå till menyn Cykelspårning.
Steg 5. Bläddra ner och tryck på Statistik för medelvärden i en överblick
Det här avsnittet finns längst ned i menyn Cykelspårning. Det är här du hittar din genomsnittliga period och cykellängder baserat på data som samlas in av appen. Data här uppdateras automatiskt baserat på den information du loggar.
