Rodd är en fantastisk sport, men det lägger mycket stress på dina händer. Blåsor, förhårdnader och skalande hud är alltför vanliga, och handskar är ett nej. Så vad gör du?
Steg
Steg 1. Undvik fuktighetskräm
Medan fuktkräm kommer att göra ett fantastiskt jobb med att bli av med dina förhårdnader och mjuka upp dina händer (det är ju trots allt vad det är tänkt att göra), det är precis vad du inte vill. När dina förhårdnader försvinner är allt som händer att du behöver få tillbaka dem nästa gång du tar en åra. Kallar är skyddande. Låt dem stanna.
Fuktgivande tvål undviks vanligtvis också bäst
Steg 2. Tvätta händerna efter rodd eller med roddmaskin
Allt det backsplash-kanal-vatten som träffar dina händer gör inte bara året halt, det har alla möjliga bakterier i sig. Och vem vet om roddmaskinens handtag torkades efter att den sista personen använde den?
Du kan också torka av roddmaskinen innan du använder den för att förhindra att bakterier kommer in i öppna blåsor och gnider av huden
Steg 3. Klipp av hudflikar
Om det finns en hudflik på din hand som inte håller sig platt vid handen eller har en öppen sida som är tillräckligt bred för att släppa sand under, skär av den. En liten smink sax, nagelklippare eller säkerhets sax kommer att göra susen. Om du lämnar den hamnar bitar av smuts och grus under den.
Du kan behöva lägga på ett litet självhäftande bandage under en kort tid medan huden fortfarande är rå, men gör det bara under rodd efter behov. Låt den råa huden torka när den inte roddar så att den snart börjar läka och inte göra ont. Den sida av tummen där du fjäder är särskilt mottaglig för dessa typer av sår
Steg 4. Använd antibiotisk salva
Överallt där du har brist på hud på händerna ska du applicera antibiotisk salva två gånger om dagen.
Steg 5. Använd atletisk tejp
Medan vissa människor svär vid tejp, gillar andra inte att använda det, och andra tycker att det är mer besvär än det är värt. Oavsett vad du känner måste plåsterna täckas med det. De kommer inte att fortsätta medan du rodd utan det. Att sätta på lite förpackning innan du sätter på tejpen kan göra det mer uthärdligt att bära, och du kommer inte att få kladdrester kvar på händerna när du har tagit bort tejpen.
Steg 6. Plocka inte på dem
Om du tar bort dina förhårdnader med dina naglar måste du bara bygga tillbaka dem senare. Så mycket som du kanske känner dig frestad, undvik det. Om huden är skyddad, öppna den inte !!
Steg 7. Håll alltid året ordentligt
Även om det kan vara frestande att justera ditt grepp (genom att göra något som att flytta tummarna till toppen av handtaget, istället för botten där de hör hemma) för att undvika att sätta press på vissa områden, kommer du sannolikt till och med att bli mer smärtsam fläckar. Åtminstone har du fler dåliga vanor och mindre effektiv träningstid. Fokusera på att förbättra din rodd och låt calluses förbättra sig själva!
Fråga din tränare om du inte är säker på hur du ska göra
Tips
- Plåster ska bytas efter att ha blivit blöt. Byt ut dem efter att ha tvättat händerna, duschat, blivit stänkigt eller om de blir för svettiga.
- Låt alltid råa fläckar andas mellan träningarna. Täck inte över dem hela tiden!
- Låt inte dåliga roddvanor bildas. Justera aldrig ditt grepp för att kompensera för smärtan. Linda dina händer med bandaider, sedan förpackning, sedan atletisk tejp!
