Denna wikiHow lär dig hur du använder Headspace på Android. Headspace är en app för meditation. Den innehåller en mängd guidade meditationsövningar som är utformade för att hjälpa dig med olika områden i det dagliga livet, till exempel hälsa, lycka och arbete och prestationer. De flesta guidade meditationer kräver ett abonnemang, men det finns några meditationsövningar som du kan prova utan prenumeration.
Steg
Steg 1. Öppna Headspace
Headspace är appen som har en ikon med en orange cirkel i mitten. Du kan ladda ner Headspace gratis i Google Play Butik.
Tryck här för att öppna Headspace i Google Play Butik
Steg 2. Tryck på Börja din resa
Det är det grå fältet längst ned på skärmen.
Om du redan har ett Headspace -konto trycker du på "Logga in" strax ovanför det grå fältet längst ned på skärmen. Logga in med e -postadressen och lösenordet som är kopplat till ditt Headspace -konto
Steg 3. Tryck på Registrera dig med e -post
Det är den grå knappen längst upp på skärmen. Detta leder dig genom processen att skapa ett Headspace -konto.
Du kan också trycka på den blå knappen för att registrera dig med ditt Facebook -konto eller på den gröna knappen för att registrera dig med ditt Spotify -konto
Steg 4. Fyll i formuläret och tryck på Kom igång
Formuläret du använder för att registrera dig för Headspace kräver att du anger ditt för- och efternamn, din e -postadress och skapar ett lösenord. Lösenordet du skapar måste vara minst 8 tecken långt. Tryck på den grå knappen, blåsa i formuläret som säger "Kom igång" när du är klar.
Steg 5. Tryck på Börja
Det är knappen i den orangefärgade bannern som säger "Basics" högst upp på hemsidan. Detta startar ett bildspel som förklarar syftet med meditation.
Steg 6. Knacka var som helst på skärmen
Varje bild förklarar syftet med meditation. Läs bilden och tryck var som helst på skärmen för att gå till nästa bild. Så småningom visar skärmen en video som förklarar grunderna i hur man mediterar. Spela upp videon för att lära dig grunderna i meditation. Läs "Hur man mediterar" för att lära sig mer meditationstekniker för nybörjare. Här är några grundläggande steg.
- Ta dig tid i din rutin för regelbundna medlingssessioner. Det rekommenderas att du mediterar först på morgonen.
- Hitta en plats där du inte blir störd. Du kan behöva en lugn plats tills du lär dig att hantera bakgrundsljud.
- Sitt bekvämt i en stol med fötterna platta på golvet och händerna i knät. Håll ryggen rak, men inte för spänd.
- Blunda, slappna av och rensa ditt sinne så mycket som möjligt.
Steg 7. Tryck på fliken Hem
Hemfliken är det första alternativet längst ned på skärmen. Den har en ikon som liknar ett hus.
Steg 8. Knacka på en meditation
När du först registrerar dig för Headspace finns det några gratis meditationer på din hemsida som du kan prova gratis. Det finns en "Universal Contentment" -meditation under "Everyday Headspace". Det finns några snabba meditationer under "Minis". Det finns ett "Basics" -paket under "My Packs". Detta innehåller 10 meditationspass för nybörjare. Det rekommenderas att du börjar med "Basics" -paketet.
Steg 9. Tryck på Play -knappen och lyssna
Sitt bekvämt i rummet där du mediterar och tryck på uppspelningsknappen på skärmen. Lyssna på ljudet och följ instruktionerna. Fokusera på ljudet och inget annat.
Steg 10. Lägg till nya meditationer
Tryck på för att lägga till en ny meditation Lägg till ett nytt paket under "Mina paket" eller tryck på Upptäck fliken längst ner på skärmen. Denna skärm visar meditationer som du kan lägga till på startskärmen. Meditationspaket listas under kategorier, till exempel "Hälsa", "Lycka". "Brave", "Work & Performance", ect. Du kan också lägga till nya singlar, minis, animationer och barnmeditationer genom att trycka på flikarna högst upp på skärmen.
- För att lägga till paketet på din hemsida, tryck på paketet och tryck sedan på + Lägg till i mina paket.
- Tryck på för att starta en meditation Börja packa, eller Börja nu längst ned på skärmen.
- Vissa meditationer kräver en prenumeration för att låsa upp. Knacka Prenumerera på Lås upp och välj en plan för att låsa upp dessa meditationer. Om du har konfigurerat Apple Pay kan du ange ditt lösenord eller använda ditt fingeravtryck för att betala för ditt abonnemang. Läs "Så här konfigurerar du Apple Pay" för att lära dig hur du konfigurerar Apple Pay på din iPhone eller iPad.
