Om du arbetar konsekvent framför en dator är det viktigt att justera höjden på din bildskärm och placera den i en position som hindrar dig från att uppleva nacke, rygg och axelvärk. I vissa fall kan din datorskärm till och med behöva justeras för att minska belastningen på ögonen från bländningar som orsakas av fönster eller taklampor. Eftersom det finns många modeller av LCD -skärmar med flytande kristaller tillverkade av olika tillverkare, finns det inget sätt att justera höjden på din LCD -skärm. Du kan dock följa riktlinjerna i den här artikeln för att säkerställa att din LCD -skärm är placerad ergonomiskt till din fördel.
Steg
Steg 1. Placera LCD -monitorn direkt framför dig på din arbetsyta
Om din bildskärm är placerad för långt till vänster eller höger kan du så småningom utveckla axel- och nacksmärta från att ständigt vrida huvudet till att titta på bildskärmen.
Om du har ett jobb som inte kräver att du tittar konsekvent på LCD -skärmen i timmar i taget, till exempel en position i en butik eller bank, kan du placera bildskärmen åt sidan för att möjliggöra effektiv kommunikation med kunder
Steg 2. Placera LCD -monitorn så att dina ögon är i nivå med skärmens ovansida
Detta förhindrar att smärta utvecklas i dina axlar och nacke från att luta huvudet bakåt om skärmen är för hög, eller från att ha svår nacksmärta på grund av att du ständigt lutar huvudet framåt om skärmen är för låg.
- Justera höjden på din LCD -skärm så att dina ögon är i nivå med den del av skärmen som ligger mellan 5,08 och 7,62 cm under skärmens överkant.
- Om du bär bifokala eller trifokala glasögon kan du behöva sänka bildskärmens höjd med några centimeter extra så att du effektivt kan se datorskärmen.
Steg 3. Placera din bildskärm i en arbetsyta som inte påverkas av bländningar
Om din LCD -skärm reflekterar ljuset från fönster eller taklampor kan du uppleva huvudvärk som orsakas av att du kisar ögonen eller har svårt att se skärmen, oavsett bildskärmens höjd.
Luta din LCD -skärm något framåt om du upplever en bländning från taklampor, eller flytta din bildskärm bort från alla fönster för att undvika bländning från solen
Steg 4. Justera LCD -skärmens höjd genom att följa instruktionerna från tillverkaren
Den exakta metoden för att justera en bildskärms höjd varierar beroende på bildskärmens märke, modell och tillverkare.
Rådgör med manualen för din LCD -skärm eller kontakta tillverkaren direkt för att lära dig hur du kan justera bildskärmens höjd. I de flesta fall måste du antingen växla ett lås eller trycka på en knapp som låter dig fritt justera bildskärmens höjd
Tips
- Justera höjden på din stol om du inte kan justera höjden på din LCD -skärm ordentligt.
- Om din LCD -skärm fortfarande är för låg efter att du har justerat höjden, placera ett föremål under monitorn för att fungera som ett lyft; som en bred, tjock bok.
