Det är äntligen dags att ta av träningshjulen och åka! Oavsett om du är ett barn som försöker lära dig själv hur du cyklar eller en förälder som arbetar med ditt barn, kan processen att förlora träningshjul vara snabb, enkel och spännande. Var inte nervös - alla måste lära sig att köra utan träningshjul förr eller senare!
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig att rida utan träningshjul
Steg 1. Bär hjälm och säkerhetsutrustning
Du bör '' alltid '' bära hjälm när du är på din cykel, men du kanske också vill ha andra skyddsutrustningar! Dessa gör det mindre läskigt när du försöker rida utan träningshjul. Eftersom säkerhetsutrustning hindrar dig från att bli skadad kommer du inte att vara lika nervös för att falla av din cykel eller krascha. Här är några saker du kanske vill ha på dig första gången du försöker rida utan träningshjul:
- Armbågsskydd
- Knäskydd
- Handledsskydd
Steg 2. Se till att fötterna kan röra marken
Cyklar är mindre läskiga att köra när du vet att du kan stoppa dig själv. Innan du tar av dig träningshjulen, sätt dig på din cykel och försök röra marken med fötterna. Om du inte kan nå, få en vuxen som hjälper dig att sänka sätet.
Det är OK om du inte kan röra marken med båda fötterna samtidigt när du sitter på sätet - du behöver bara en för att stoppa dig själv när du sitter. Du bör dock kunna röra marken med båda fötterna när du står framför sätet
Steg 3. Hitta en platt plats att åka på
Ta med din cykel till en plats som är bred, öppen och platt, som en park eller en parkeringsplats. Någonstans med mjukt gräs är bäst - det gör inte ont att falla på gräs, så det är inte läskigt att träna på att rida på det. Du kan träna själv, men det är lättare om du har en vän eller vuxen som hjälper dig!
Om din cykel fortfarande har sina träningshjul på, få en vuxen att ta av dem innan du går till platsen där du ska cykla
Steg 4. Träna på att trampa och bromsa
Sitt på din cykel och håll dig uppe genom att sätta fötterna på marken. Sätt en fot på pedalen och tryck ner! Skjut dig framåt med din andra fot samtidigt. Sätt båda fötterna på pedalerna och fortsätt att trampa! Om du behöver stanna, trampa bakåt (såvida inte din cykel har en handbroms - tryck sedan bara på den med fingrarna).
Var inte rädd för att sätta ner fötterna om du behöver! De första gångerna du tränar på att trampa kan det kännas som att du kommer att falla, så oroa dig inte för att stanna och sätta fötterna på marken när du måste
Steg 5. Öva på att svänga medan du trampar
När du har koll på att börja och stoppa, försök att gå åt vänster och höger. Medan du trampar framåt, vrid styret bara en liten bit åt höger. Du borde gå till höger. Vrid sedan bara lite till vänster. Du borde gå till vänster. Prova att vända lite mer till varje sida - se hur långt du kan vända utan att känna dig obekväm. Var inte rädd för att stoppa dig själv om du har svårt att vända!
Det är faktiskt svårare att vända när du går riktigt långsamt än när du går riktigt fort. När du knappt rör dig alls är det svårt att balansera, så om du har svårt att vända, försök att gå lite snabbare
Steg 6. Träna på att gå upp och ner för backar
Hitta sedan en liten kulle eller sluttning. Prova att trampa upp det - du måste pressa lite hårdare än normalt för att komma till toppen! När du är på toppen, försök gå ner långsamt. Använd dina bromsar för att hålla långsamt. När du är längst ner, gå upp igen, och den här gången, gå lite snabbare. Gör detta om och om igen tills du kan gå nerför backen utan att använda bromsarna.
- Ha tålamod! Det kan ta ett tag tills du kan gå nerför en kulle utan att stanna, så oroa dig inte om du inte kan göra det första gången du försöker.
- Börja med små kullar. Försök inte åka nerför stora kullar förrän du är bra på att köra utan träningshjul.
Steg 7. Få en vän eller förälder att driva dig om du behöver hjälp
Det är mycket lättare att lära sig att cykla utan träningshjul om du har någon med dig att hjälpa till. Prova att be en förälder, en vän som kan åka utan träningshjul eller din bror eller syster att ge dig en hand om du kan. Dessa människor kan göra det lättare att lära sig på många sätt, men ett av de bästa sätten de kan hjälpa är genom att springa bredvid dig och hålla dig uppe tills du kan trampa på egen hand.
Steg 8. Ge inte upp
Att lära sig att cykla utan träningshjul kan vara skrämmande, men när du väl kan göra det är det mycket roligare att cykla. Om du inte kan åka utan träningshjul efter den första träningsdagen, oroa dig inte - du får det så småningom! Försök igen med hjälp av en vän eller vuxen när du har chansen. Ge aldrig upp - att köra utan träningshjul är något som nästan alla måste lära sig att göra. Varje gång du tränar ska ridning bli lättare och lättare tills det är det enda sättet du kan åka!
Metod 2 av 3: Lär ett barn att rida på egen hand
Steg 1. Ta ditt barn till ett öppet område med en skonsam kulle
Även om varje barn lär sig annorlunda, är det för många barn att långsamt köra ner en lång, svag sluttning ett av de enklaste sätten att lära sig. Att rulla framåt i en långsam, kontrollerad hastighet gör att barn kan trivas med tanken att det är nästan lika enkelt att hålla sig upprätt på en cykel utan träningshjul som att hålla sig upprätt på ett med träningshjul.
Gräsbevuxna fläckar kan vara bra för detta. Gräs hindrar barn från att gå för fort på sina cyklar och dämpar alla fall de kan ha, vilket gör upplevelsen mycket mindre stressande för dem. Det sista du vill är att ditt barn tar ett dåligt spill och blir så rädd för att cykla utan träningshjul att de inte kommer att försöka igen
Steg 2. Se till att ditt barn är välskyddat och att deras cykel är bra höjd
Låt inte ditt barn stiga på sin cykel utan hjälm. Det är inte bara farligt, utan också en mycket dålig vana att låta ditt barn komma in i. Du kanske också vill överväga att låta ditt barn bära extra skyddsutrustning som knä- och armbågsskydd - för barn som är nervösa för tanken på ridning kan detta extra skydd få dem att känna sig mer självsäkra. Slutligen, se till att ditt barn kan nå marken med fötterna när du sitter på cykeln och justera sätet efter behov.
Observera att vissa platser har lagar som gör det obligatoriskt för alla cyklister under en viss ålder att bära hjälm. Under vissa omständigheter kan brytning av den här typen av lagar räknas som ett förseelsebrott för föräldern
Steg 3. Låt ditt barn köra nedförsbacke medan du håller dem
När barnet är redo att rida, låt det försiktigt rulla nerför backen eller backen du tränar på. Håll i axlarna eller baksätet för att hålla dem upprätt. Upprepa detta några gånger tills ditt barn är tryggt och bekvämt att gå fram på sin cykel med din hjälp.
När du går eller joggar bredvid cykeln, var försiktig så att du inte sätter någon av dina fötter framför (eller mellan) hjulen
Steg 4. Låt ditt barn kusta med sina fötter för att stoppa sig själv
Låt därefter ditt barn köra samma långsamma, enkla väg nerför backen som tidigare, men den här gången, håll dem inte om de inte behöver det. Instruera barnet att använda fötterna för att kontrollera sig själv eller stoppa sig efter behov. Detta lär barnet de viktiga balanskunskaper som behövs för att hålla sig upprätt på en cykel i en säker, kontrollerad miljö.
Om ditt barn börjar tappa kontrollen, ta tag i dem för att hålla dem upprätt. Även om några spill kan vara oundvikliga, kommer du förmodligen att undvika dem om du kan, eftersom det kan göra ditt barn rädd för att fortsätta
Steg 5. Låt ditt barn köra med sina bromsar
Gör sedan exakt samma sak som tidigare, förutom den här gången, berätta för barnet att använda cykelns bromsar för att kontrollera sin hastighet. När de kommer till botten, berätta för dem att sluta med bromsarna. Upprepa vid behov tills barnet är säker på att bromsa sig själv och stanna utan din hjälp. Att lära barnet att de alltid kan stoppa cykeln om de följer det är en mycket viktig del av att bygga barnets självförtroende på cykeln.
De flesta barncyklar har fotbromsar - med andra ord måste barnet trampa bakåt för att bromsa. Många cykelträningsresurser rekommenderar fotbromsar för barn som lär sig att rida utan träningshjul, eftersom det kan vara överväldigande att lära sig hur man använder händerna utöver alla andra färdigheter som cykling utan träningshjul kräver för små barn. Men om ditt barns cykel har en handbroms är det fortfarande fullt möjligt för dem att lära sig det - det kan bara krävas lite mer övning
Steg 6. Lär dig att vända i ett plant område
Flytta sedan till ett plattare område. Låt barnet börja trampa framåt och bromsa sedan för att stanna. Upprepa detta flera gånger tills de är bekväma. Rikta sedan ditt barn att försöka vrida styret något medan det rider framåt. Gå bredvid barnet när det vänder sig och stöd det efter behov. Det kan ta lite tid för barnet att få självförtroende att vända, så ha tålamod.
Helst bör barnet lära sig att luta sig in i svängarna någonsin. Detta kan dock vara svårt att kommunicera till små barn, så du kanske vill att det ska vara något barnet upptäcker på egen hand
Steg 7. Lär ditt barn att trampa upp en asfalterad lutning
Låt sedan ditt barn trampa uppför en svag sluttning. Här kan en hård yta vara bättre än gräs eftersom gräs kan göra det svårt för barnet att få tillräckligt med fart för att ta sig uppför backen. Be barnet att trycka hårt på pedalerna och, som alltid, stödja dem efter behov för att förhindra att de faller.
Steg 8. Minska gradvis ditt stöd
När ditt barn tränar sina färdigheter, börja sakta hålla fast dem mindre och mindre tills de känner sig bekväma med att du bara går bredvid dem. Stanna sedan långsamt längre och längre bort från barnet medan de rider tills de är bekväma att rida utan dig alls bredvid dem. Långsamma, stadiga framsteg är nyckeln här - du vill i princip att barnet ska börja åka på egen hand utan att ens veta att de gör det.
Var beredd att "gå bakåt" en kort stund om ditt barn tar ett otäckt spill. Det är bättre att erbjuda ditt stöd efter ett fall än att få ditt barn att gå ensam - det kan stänga av dem från att cykla på egen hand, vilket gör det svårare att lära dem viktiga ridkompetenser på lång sikt
Steg 9. Använd positiv förstärkning
Var pigg och positiv när du lär ditt barn att rida utan träningshjul. Beröm dem för de framsteg de gör. Berätta för dem att de gör dig stolt när de äntligen kommer till den punkten att kunna åka på egen hand. Skyll inte på dem för att göra misstag eller tvinga dem att göra saker som de inte trivs med. Du vill att ditt barn så småningom gillar att cykla - om de gör det kan de så småningom fortsätta att lära sig utan hjälp från dig.
Positiv förstärkning, praxis att ge ett barn belöningar för gott beteende, rekommenderas av många seriösa föräldraskap. Positiv förstärkning lär ett barn vad bra beteende är samtidigt som det ger dem kärlek och uppmärksamhet, vilket är viktigt för alla barn
Metod 3 av 3: Lär dig avancerade färdigheter
Steg 1. Prova en cykel med handbromsar
Så småningom slutar de flesta barn att använda cyklar med fotbromsar och börjar använda dem med handbromsar. Handbromsar ger föraren lite mer kontroll genom att låta dem välja vilket hjul som ska bromsas med. Om du vill använda en handbroms klämmer du bara fast metallstången framför ett handgrepp. Bakhjulsbromsen sänker vanligtvis cykeln mer gradvis, medan frambromsen saktar ner cykeln snabbare - var försiktig så att du inte använder frambromsen för hårt, annars går du över styret!
Även om varje barn lär sig i sin egen takt, kan de flesta barn i allmänhet lära sig att använda handbromsar efter cirka sex års ålder
Steg 2. Prova att använda en cykel med växlar
Precis som de flesta barn så småningom börjar använda handbromsar, förr eller senare lär de flesta barn så småningom att cykla med växlar. Växlar gör det enkelt att gå väldigt snabbt, klättra uppför branta kullar och hålla en "marschfart" utan att trampa hårt. För att använda växlar, tryck helt enkelt på spaken eller växla nära handtagen i båda riktningarna. Du bör märka att det plötsligt blir lättare eller svårare att trampa - ju svårare det är att trampa, desto snabbare kommer din pedal att få dig att gå.
Återigen lär varje barn i sin egen takt. De flesta barn från 9-12 år kan använda cyklar med växlar efter lite grundläggande träning
Steg 3. Prova att stå medan du trampar
Att stå upp medan du trampar istället för att använda sätet låter dig trycka på pedalerna extra hårt, vilket gör detta till ett bra sätt att gå uppför backar eller få fart mycket snabbt. Dessutom måste du kunna stå upp på din cykel för att göra massor av cykeltrick (som kaninhoppen nedan). Du kan tycka att det är svårt att balansera först eller att dina ben tröttnar snabbt när du först försöker stå upp medan du trampar. Men med lite övning är det inte svårt att bygga upp styrkan och balansen du behöver för att behärska denna färdighet.
Steg 4. Prova att cykla off-road
När du är bekväm att cykla på tydliga, jämna underlag som gator, trottoarer och fält, prova att cykla på en terrängspår. Du kommer att upptäcka att det här är lite annorlunda än att cykla på en väg - det är vanligtvis långsammare, hakigare och kräver att du tittar mer på vägen framför dig. Terrängcykling kan dock vara ett bra sätt att träna och se delar av vildmarken som du inte har sett förut, så prova!
Steg 5. Prova att göra en kaninhopp
När du känner dig säker på att cykla i vilken hastighet och var som helst, försök lära dig några enkla knep! Till exempel kan du prova att göra en kaninhopp genom att arbeta upp till en långsam hastighet, stå upp och dra upp handtaget medan du trycker av marken och kastar din vikt uppåt. I luften, luta dig framåt för att plana ut så att du träffar marken på båda hjulen. När du blir bra på detta borde du kunna dra av en liten "hop" som är utmärkt för att få dig uppför kantstenar utan att stanna.
Bli inte avskräckt om du faller eller "torkar ut" några gånger när du försöker lära dig kaninhoppen och andra knep. Mindre hack och blåmärken är en del av inlärningsprocessen - du kan inte lära dig utan att göra några misstag
Tips
- Om du inte har tillräckligt med tid att vända, hoppa av cykeln mot gräset.
- Det är okej om du faller av för att vi alla faller av när vi lär oss att det är normalt, så försök bara igen!
- Om du går i sidled och faller, luta cykeln åt andra hållet lite så kommer du tillbaka på rätt spår.
Varningar
- Om du inte äger kuddar, gå mycket långsamt när du lär dig.
- Om du försöker hoppa, se till att du är inom ett avstånd som du kan hoppa.
