Många tror att om de inte lärde sig cykla som barn, kommer de aldrig att göra det. Lyckligtvis är detta inte fallet, och att lära en vuxen att cykla behöver inte vara en komplicerad eller frustrerande uppgift! Allt du behöver är ett öppet utrymme, en fungerande cykel och en villig student. Var tålmodig och uppmuntrande och ge ryttaren all den tid de behöver för att känna sig bekväm och trygg när han lär sig cykla.
Steg
Del 1 av 3: Rida säkert
Steg 1. Planera att lära ryttaren i flera 30-60-minuterspass
Även om vissa människor kan lära sig att cykla i en session, är detta kanske inte fallet för alla. Den perfekta sessionens längd beror på eleven och deras förmågor, men sikta på 30-60 minuters sessioner. Det är bäst att avsluta sessionen efter några framsteg. Vänta inte tills ryttaren är trött eller frustrerad, annars kan de bli avskräckta.
Steg 2. Se till att cykeln fungerar som den ska
Kontrollera om det finns slitage i däcken och fyll dem med luft om det behövs. Sadeln och styret ska vara säkra, och du ska olja in cykelkedjan. Se till att båda bromsspakarna fungerar korrekt och att det inte finns några sprickor i ramen.
Steg 3. Välj ett gräsbevuxet eller asfalterat område med en liten lutning
Kort gräs kan ge en mjuk landningsplats vid fall. Långt gräs kommer dock att ge för mycket friktion och försvåra att trampa cykeln. Om ryttaren föredrar kan du börja på en asfalterad yta istället. Se till att området du väljer har en liten lutning så att ryttare kan träna på att glida. Om möjligt, välj en väg med mjuka svängar också.
Steg 4. Välj en plats med minimal trafik
Välj inte en hektisk lördagsmorgon i en populär park för att lära någon att cykla. Andra fotgängare och cyklister täpper till stigarna och kan skrämma ryttaren. Välj istället en tid då inte många människor är ute, som en tisdag eftermiddag, eller hitta en avskild plats. Se till att det finns tillräckligt med ljus för att se tillräckligt.
Steg 5. Utrusta föraren med lämpliga kläder och säkerhetsutrustning
Låt ryttaren tätt knyta skosnören och manschera byxbenen så att de inte fastnar i kedjan. Se till att ryttaren också bär cykelhjälm. De kan också bära handskar och armbågs- eller knäskydd, om de vill.
Del 2 av 3: Hitta balans
Steg 1. Justera cykelsätet så att ryttaren kan sätta fötterna på marken
En cykel måste ha rätt storlek för ryttaren, annars har de svårt att lära sig att köra. Be ryttaren att sitta på cykeln och sätta fötterna på marken. Du kan sänka sätet vid behov. Om sätet är så lågt som det går och fötterna fortfarande inte vidrör marken behöver de en mindre cykel.
Föraren ska också kunna nå styret och bromshandtagen bekvämt
Steg 2. Ta bort pedalerna från cykeln så att ryttaren kan lära sig att balansera
Även om det kan tyckas kontraintuitivt, kommer borttagandet av pedalerna att hjälpa ryttaren att hitta sin balans genom att glida. Använd en skiftnyckel för att ta bort pedalerna på båda sidor av cykeln. Sätt pedalerna och hårdvaran på en säker plats där de inte går vilse.
Steg 3. Instruera ryttaren att träna på att kliva av och på cykeln
För att hjälpa ryttaren att trivas på cykeln måste de träna på att kliva av och på den. Be ryttaren att bromsa när du kliver av och på cykeln för att minimera rullning eller vingling. För att kliva upp på cykeln bör ryttaren luta cykeln mot dem och svänga benet över sadeln. För att kliva av cykeln bör ryttaren luta cykeln åt ena sidan och svänga sitt motsatta ben över sadeln.
Berätta för ryttaren att träna detta 10 gånger, eller tills de känner sig bekväma
Steg 4. Låt ryttaren skjuta cykeln medan du går bredvid den och öva på att bromsa
En ryttare som är bekväm med att använda bromsarna kommer att ha mer självförtroende när han lär sig att åka. Låt ryttaren skjuta sin cykel när de går bredvid den och öva på att använda bromsarna. Be ryttaren att utöva jämnt tryck på båda bromshandtagen. När de känner sig bekväma med bromsarna kan de gå vidare till glid.
Steg 5. Be ryttaren att öva på att glida på cykeln
Ryttaren ska sitta på cykeln med fötterna på marken. Instruera ryttaren att skjuta cykeln med sina fötter och träna på att glida. När de springer längs kommer de att lära sig hur det känns och vad som krävs för att balansera på två hjul. De kan rulla ner en liten sluttning för att hjälpa dem att få fart och balans. Låt ryttaren fortsätta träna tills de kan skjuta av och glida längs utan att sätta ner fötterna för att korrigera balansen.
Steg 6. Sätt tillbaka pedalerna och justera sätet vid behov
Nu när ryttaren har bekantat sig med cykeln och vant sig vid glidning är de redo att trampa. Använd en skiftnyckel för att byta ut cykelpedalerna. Se till att de är säkra och att ryttaren bekvämt kan nå dem medan du sitter på cykeln. Justera höjden på sadeln med en insexnyckel, om det behövs.
Del 3 av 3: Pedalering av cykeln
Steg 1. Sätt pedalen för sin dominerande fot vid klockan 2
När ryttaren är redo att börja trampa, låt dem sitta på cykeln och dra på bromsarna. Be dem att ställa in pedalen för sin dominerande fot vid 2 -tiden genom att placera foten under pedalen och skjuta den uppåt. Deras andra fot bör ligga stadigt på marken för balans.
Steg 2. Be ryttaren att släppa bromsen och trycka ner pedalen
De ska trycka ner pedalen i klockan 2 med sin dominerande fot. De måste då ta med sin icke-dominerande fot från marken och på den andra pedalen medan de tittar rakt fram, snarare än ner. Ryttaren ska fortsätta trycka ner med fötterna för att trampa cykeln.
Steg 3. Håll i styret och sadeln vid behov
Tills ryttaren får kläm på saker kan du lägga en hand på styret och en hand på sadeln. Låt inte ryttaren luta dig för mycket! De borde lära sig att balansera cykeln själva. Glöm inte att förklara att ju snabbare de rör pedalerna, desto lättare är det att balansera.
Steg 4. Påminn ryttaren om att sitta upp och titta framför dem
Även om ryttare kan frestas att titta på fötterna, bör de istället fokusera på ett föremål framför sig. Be ryttaren att se rakt fram så att de kan se stötar, svängar eller trafik på vägen framåt. De ska också sitta upp så rakt som möjligt, snarare än att böja sig över styret.
Steg 5. Låt ryttaren cykla utan hjälp när de känner sig bekväma
När ryttaren kan balansera cykeln och flytta pedalerna kan du släppa styret och sadeln. Åkaren kan försöka cykla utan hjälp i korta sträckor, med hjälp av bromsarna och sätta ner fötterna när de känner sig rädda eller instabila. Låt dem fortsätta träna tills de känner sig säkra på att åka i en rak linje och stoppa cykeln med bromsarna.
Steg 6. Låt ryttaren öva på att vända åt båda hållen
Efter att ha lärt sig att rida i en rak linje kan ryttaren öva på att göra vänster och höger sväng. Be ryttaren att sakta ner farten när han svänger. Det kan ta lite tid för dem att hitta rätt balans mellan lutande och styrning, så uppmuntra dem att fortsätta försöka om de har svårigheter. Påminn dem om att titta rakt fram och använda bromsarna vid behov.
