Åh, spänningen i att åka iväg på semester. Stranden, bergen, den intressanta maten och kulturerna och alla fantastiska bilder som du kommer att kunna dela med dina följare på sociala medier. Du kommer att njuta av landskapet mycket mer om du inte är så upptagen med sociala medier, dock. Dessutom kan avgiftning under din semester hjälpa dig att lindra stress och få bättre kontakt med dina kamrater. Ta en detox på sociala medier genom att ordna i förväg, engagera dig för mindfulness och implementera knep för att hålla dig själv ansvarig.
Steg
Metod 1 av 3: Planering framåt
Steg 1. Löfte att ladda upp dina foton när du kommer tillbaka
Om du på förhand säger till dig själv att du inte kommer att ladda upp foton under din semester är det mer troligt att du håller fast vid ditt löfte. Du kan till och med reta dina vänner och anhängare om angreppet av media du kommer att ha för dem när du kommer tillbaka.
Om du behöver lite extra motivation, kom ihåg att publicering av semesterbilder på sociala medier kan varna inbrottstjuvar om att ditt hem är ledigt
Steg 2. Schemalägg inlägg i förväg om du använder sociala medier för jobbet
Om ditt jobb kräver att du loggar in på sociala medier flera gånger om dagen kan det vara svårt att kliva av under semestern. Men du kan. De flesta sociala medier kan du schemalägga inlägg i förväg. Om inte, finns det förlängningsprogramvara som gör att du kan schemalägga inlägg på olika medier samtidigt.
Schemaläggning i förväg kan hjälpa dig att hålla dig "aktiv" på sociala medier för ditt jobb medan du fortfarande tar en faktisk paus. Om det behövs någon för att svara på kommentarer eller lägga upp nyhetsuppdateringar, be en kollega att kliva in för dig
Steg 3. Engagera dig för att begränsa e -postmeddelanden och sociala medier
För att förhindra att du slösar bort timmar på semestern och lurar dina vänners sidor eller tvångsmässigt kontrollerar din e-post, begränsa dig till att bara använda de mest grundläggande funktionerna i dina smartphone-samtal, skicka sms och kontrollera vädret. Överväg att stänga av aviseringar och varningar innan du åker på semester och ställ in ett "out of office" -svar för ditt e -postkonto.
- Se till att du håller dig borta från sociala medier genom att logga ut, eller ännu bättre, radera appar för sociala medier helt! Det är enkelt att ladda ner dem igen efter semestern.
- Använd hotelllarmet eller få ett väckarklocka istället för att använda din telefon.
- Poängen med en semester är att ta en paus från jobbet. Att göra detta åtagande kan hjälpa dig att övervinna ditt arbetsnarkomaniska problem, om du har ett.
Steg 4. Avsätt angiven”tid för sociala medier
”Om helt och hållet släppa sociala medier verkar lite långsökt för dig, avsätt femton eller 30 minuter varje dag för att kontrollera dina sociala medier. Välj en tid som inte stör semesteraktiviteterna, som precis före sänggåendet.
När du känner dig frestad, påminn dig själv om att du kan kontrollera dina konton vid den angivna tiden
Metod 2 av 3: Att vara uppmärksam på semester
Steg 1. Utmana dig själv att vara närvarande i varje ögonblick
Öva mindfulness på din semester och du har en mycket bättre chans att släppa sociala medier. Oavsett var du befinner dig finns det ett överflöd av känsla och erfarenhet om du öppnar dig för det. Använd din semester för att återansluta dig till omvärlden.
- Titta verkligen på solen när den går ner. Ta dig tid att läsa de små plaketterna på museet eller konstgalleriet. Bli helt uppslukad av musiken. Uppskatta lukten, smaken och konsistensen av maten du äter.
- Du bör öva mindfulness också under veckorna fram till din semester. Detta kommer att vänja din hjärna vid känslan, vilket gör det lättare att vara uppmärksam under din flykt.
Steg 2. Fokusera på din följeslagare
Det är självklart att om du kom på semester med någon, borde de kräva det mesta av din uppmärksamhet, inte ditt sociala medier. Oavsett om du är med vänner, en partner eller din familj, var noga med att ta hand om ditt nuvarande företag.
- Sociala medier kommer alltid att finnas där, men en semester erbjuder ett unikt tillfälle att få kontakt med dem du älskar bort från vardagens liv och rörelse.
- Kopplingen hjälper till att förbättra konversationer, öka ögonkontakten och till och med få dig att se mer tillgänglig ut för andra.
- Under hela resan, sluta för att fråga din följeslagare om deras favoritdel av en viss aktivitet eller dag. Detta hjälper dig båda att vara närvarande i upplevelsen.
Steg 3. Registrera dig för en yogaklass
Yoga är en fantastisk aktivitet som naturligt främjar mindfulness. Dessutom är det en så allmänt övad övning att du kommer att kunna hitta en klass praktiskt taget var du än är. De flesta orter, spa och retreater erbjuder yogaklasser. Dessutom, om du är i en stad kan du gå en klass i en lokal studio.
Steg 4. Suck med lättnad om hur avslappnad du känner dig
Du kanske initialt saknar att checka in på dina vänner och följare. Förhoppningsvis kommer du dock förr än senare verkligen att märka hur mycket du har missat genom att bli absorberad i din telefon. En detox på sociala medier kan hjälpa till att lindra spänningar och få dig att komma ihåg de saker i livet som verkligen är viktiga som att springa in i havsvågorna med din bästa.
Prova att göra en liten journalföring för att reflektera över din avkopplande, sociala media-upplevelse. Du får en bättre förståelse för vad du har fått
Metod 3 av 3: Hålla ansvar
Steg 1. Ange dina avsikter offentligt
Studier visar att socialt ansvar har stor inverkan på att du håller fast vid ett åtagande. Låt alla veta att du planerar att hålla dig borta från sociala medier under hela din resa. Om du råkar glida hjälper de dig att komma tillbaka på rätt spår.
Du kan helt enkelt säga till dina kamrater "Jag loggar inte in på sociala medier medan vi är borta." Eller du kan berätta för världen genom att uppdatera din status: "Tyvärr grabbar, men jag är på semester. Skriver inte ut förrän jag kommer tillbaka."
Steg 2. Ladda ner en detox -app
Teknik är till stor hjälp när det gäller att hålla ansvar. Tur för dig, det finns många applikationer du kan ladda ner som hjälper till att kontrollera din smartphone -användning. Du kan blockera din åtkomst till internet under en kort tid med appar som frihet eller självkontroll. Eller så kan du hindra dig från att använda appar för sociala medier specifikt.
Steg 3. Ta med en riktig kamera
Ett annat villkorat svar som många människor har är att ladda upp foton direkt efter att de tagit dem. Om detta beskriver dig kan det hjälpa att avvika från din smartphone -kamera för resan. Lägg din smartphone i väskan och använd en riktig kamera. Du kan till och med få bättre foton.
Steg 4. Ta inte din smartphone till varje aktivitet
Att kontrollera din telefon är nästan som en andra natur. Håll dig själv ansvarig och motstå trangen att logga in igen genom att lämna den bakom dig. Om du är med någon annan som har en telefon har du fortfarande kontakt med omvärlden.
