Flygande tenderar att fylla människor med ångest och oro. Rädslan för det okända, tillsammans med att gå igenom oändliga säkerhetskontroller, tenderar att öka en persons stressnivåer. Att placera alla dessa människor tillsammans i ett litet område är ofta ett recept på katastrof, varför luftraser uppstår. Du kan stoppa dig själv från att agera på denna ilska genom att först förstå varför det händer, göra vad du kan för att förhindra att det lyfter sitt fula huvud och sedan lugna ner dig när du börjar uppleva det.
Steg
Metod 1 av 3: Undvik Air Rage
Steg 1. Sov gott
Att vara trött är ofta halmen som bryter kamelns rygg i en stressig situation. Att vara trött och sur över att uppleva stressen och ångesten som flygning ger kan få dig att uppleva ilska som du normalt inte skulle annars. Att få en god natts sömn innan ditt flyg, särskilt om det tar fart tidigt på morgonen, kan hindra dig från att se rött.
- Förbättra dina egna sovvanor genom att öka komforten i ditt sovrum hemma. Använd mörkläggningsgardiner, sänk temperaturen och se till att din madrass är bekväm och stödjande. Stäng av elektroniska enheter minst 30 minuter före sänggåendet för att somna lättare.
- Om du tar ett flyg över natten, försök att ta hem bekvämligheterna med dig på planet. Lägg öronproppar, en sovmask och en bekväm filt i din väska och bär dem när du försöker sova. Om du gör det kan resten av din kväll bli roligare.
Steg 2. Starta en konversation med en medpassagerare
Ibland kan bara prata med någon hjälpa till att dämpa dina ilska. Chansen är stor att personen som sitter nära dig också kan välkomna en distraktion. Istället för att flyga av handtaget, börja prata med någon i din omgivning om något positivt. Välj ett allmänt ämne som du tror kan vara av intresse för er båda. Om du gör det får du dig att må bättre och kan förhindra ilska.
- Du kan till exempel fråga personen om syftet med besöket i din destinationsstad och dela din anledning till flyget också. Prova att säga något som "Hej. Jag heter Rick. Vad är din?" "Så, reser du för affärer eller nöje?" och "Vad är dina planer för ditt besök?" Efter att ha lärt känna varandra kan detta leda till andra samtalsämnen, som hobbyer, husdjur, familj, etc.
- Att öppna upp en diskussionslinje på detta sätt kommer sannolikt att få personen att skratta och känna sig bekväm med dig. Då kan du ha chansen att prata av din stress och må bättre till slut.
Steg 3. Planera i förväg
En del av anledningen till att folk blir så stressade när de flyger är att något de inte var beredda på inträffar. Försenade flygningar, förlorat bagage, brist på hyrbilar och långa incheckningsrader kan börja din resa på fel fot. Genom att ta hand om vad du kan innan du kliver in på flygplatsen och beväpna dig med så mycket information som möjligt kan du kanske undvika den extra stressen.
Gör vad du kan för att undvika att behöva ha att göra med anställda genom att checka in online och använda en kiosk för ditt bagage. Genom att registrera dig för att få textuppdateringar om din flygstatus och boka din hyrbil i förväg kan du känna dig förberedd och säker på vad som väntar
Metod 2 av 3: Hantera lufturos
Steg 1. Erkänn och acceptera ditt obehag
Det är normalt att känna rädsla och frustration. Om du känner dig arg, orolig, rastlös eller något annat, ge dig själv ett ögonblick att erkänna hur du mår.
Säg tröstande till dig själv som: "Det är okej att jag är nervös" och "jag kan hantera och hantera mina känslor."
Steg 2. Be om hjälp
Om barnet bakom dig ständigt sparkar i din stol, eller om personen framför dig är högljudd och motbjudande, be flygvärdinnan att säga något för att uppmuntra dem att sluta. En del av en flygvärdinnas jobb är att hålla alla på flyget bekväma. Detta kan innefatta försök att stoppa några bråkiga passagerare från att förstöra flygningen för alla andra.
Närma dig ämnet tyst och artigt. Säg helt enkelt till flygvärdinnan att du inte kan njuta av ditt flyg eftersom det finns några personer som är högljudda eller agerar olämpligt och fråga om de skulle vilja uppmuntra dem att sluta. Chansen är stor att flygvärdinnan kommer att vidta snabba åtgärder och förhoppningsvis kommer passagerarna att följa deras råd
Steg 3. Lyssna på musik
En av de bästa sakerna med att flyga är att du kan distrahera dig själv. Att lyssna på musik kan inte bara ta dig ur vad som händer runt omkring dig, det kan också hjälpa dig att lugna ner dig. Sätt på dig hörlurarna, blunda och försök att inte tänka på vad som gör dig arg.
Välj din musik klokt. Även om du kanske älskar en explosiv takt eller en fartfylld låt kan du få ännu mer energi när du lyssnar på den. Du kanske vill välja långsam och lugnande musik som hjälper dig att slappna av
Steg 4. Räkna och andas djupt
Att sakta ner och räkna till 10 när du är arg kan verka som en klyscha, men det fungerar faktiskt. Dessutom kan djupa andetag hjälpa till att lugna ditt sinne och minska din ilska. Även om dessa övningar kanske inte tar bort situationen, kan de hjälpa dig att hantera den bättre.
- Andningen tenderar att bli snabbare och grunt när du är stressad. Att göra ett medvetet försök att andas långsamt och djupt kan bidra till att minska din ångest.
- För att andas djupt, ta ett långt, djupt andetag genom näsan, håll i några sekunder och andas sedan ut genom munnen. Upprepa denna övning flera gånger för att lugna dig själv. Du kan också försöka säga ordet slappna av för dig själv medan du andas ut.
Steg 5. Undersök konsekvenserna
Upptåg på ett plan slutar inte bara i luften. Om passagerarna eller personalen känner sig hotade av dig kan de ringa polisen som möter dig vid landning. Du kan åtalas eller bli arresterad för dina handlingar. Innan du låter din stress och ilska ta över, tänk på vad som kan hända om du gör det.
Metod 3 av 3: Förstå varför Air Rage händer
Steg 1. Boka ett flyg med ett plan som har en större kabin eller större säten
Att sitta nära främlingar, slåss om rummet och känna sig klaustrofobisk är alla anledningar till att människor i flygplan blir på kant. Dessutom kan hantering av okänsliga passagerare, som de som sparkar sätet framför dem, pratar för högt eller inte tar hänsyn till omgivningen, öka en persons stressnivå.
Kombinationen av alla dessa faktorer är tillräckligt för att få någon att bli så irriterad att de reagerar annorlunda på att bli upprörda än de annars skulle göra
Steg 2. Undvik att gå genom första klassens avsnitt
Forskning har visat att det uppstår viss ilska eftersom passagerare känner att de är föremål för ojämlikhet. Människor som inte sitter i den första klassens sektion är ofta upprörda på grund av att bekvämligheterna i den sektionen inte erbjuds dem. Som ett resultat kan de slå ut på andra passagerare eller besättningen eftersom de känner att orättvisor uppstår.
Du kan undvika denna anledning till vrede genom att boka ett flyg på ett flygplan som inte har ett förstklassigt avsnitt. Välj rätt företag att flyga med och du kan undvika att känna detta ilska
Steg 3. Hoppa över alkohol och piller
Vissa människor vänder sig till att dricka eller piller innan de går ombord på planet för att bekämpa flygresor. Även om det är en bra idé i teorin, kan det faktiskt slå tillbaka. Människor tenderar att bli mer impulsiva och släppa sina hämningar när de är påverkade av alkohol eller lugnande medel. Det betyder att du kan uppleva raseri som du normalt inte skulle göra, och slå på någon som irriterar dig.
