Turbulens gör de flesta nervösa, men det är sällsynt att det skadas av det och det betyder definitivt inte att det är problem med planet! Det finns många sätt att hantera turbulens lugnt. Att lära dig att förbereda din flygning, bekämpa illamående och ångest och vara säker under turbulens hjälper dig att klara den ojämna resan så lugnt som möjligt.
Steg
Metod 1 av 4: Förberedelse för din flygning
Steg 1. Lär dig mer om orsakerna till turbulens
Turbulens under ett flyg orsakas av ojämn luftfördelning-det betyder inte att planet kommer att krascha! Att lära sig om vad som orsakar turbulens och hur det kan påverka ditt flygplan kan hjälpa dig att njuta av flyget och hantera eventuell turbulens lugnt. Undersök turbulens online eller prata med flygplatspersonalen för att lindra dig.
Om du vill forska online, sök bara efter turbulens och undvik artiklar om flygolyckor-det hjälper inte att lugna dig
Steg 2. Tala med din läkare om ångestdämpande eller illamående
Om turbulens gör dig sjuk eller mycket orolig är det helt ok att prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa dig! Många läkare erbjuder korttidsrecept speciellt för patienter som är på väg att gå ombord på ett flyg. Du kan till och med köpa illamående mot recept.
Steg 3. Välj ett bekvämt säte mot planets framsida
Det är något mindre troligt att flygplanets framsida påverkas av turbulens, så välj ett säte så nära fronten du kan. Om du föredrar ett fönster eller gånggång, välj det också. Ju bekvämare du är, desto mindre störs det av turbulens.
Steg 4. Kom tidigt till flygplatsen
Att känna sig lugn och avslappnad hjälper dig att hantera turbulens mer effektivt, och det är lättare att lugna ner sig om du inte är stressad och stressad. Kom till flygplatsen så tidigt du kan för att få lite tid att koppla av innan ditt flyg. Ta med en favoritbok eller film att titta på för att få dig i ett lugnare sinnestillstånd innan du går ombord.
Steg 5. Använd badrummet innan ditt flyg
Det bästa sättet att undvika skador under turbulens är att stanna i ditt säte med säkerhetsbältet spänt. Se till att du går på toaletten innan du går ombord, och om du behöver gå upp för att prata med någon på planet, gör det innan start.
Metod 2 av 4: Koppla av under din flygning
Steg 1. Bli så bekväm som möjligt
Flygplansstolar kan vara små och trånga, men försök att bli så bekväm som möjligt. Bär lösa, bekväma kläder, be om kuddar och filtar om du behöver dem, och justera ryggstödet för att komma i ett tillstånd av avslappning.
Steg 2. Ta djupa, regelbundna andetag
Om du börjar känna dig orolig under flygningen, öva på att ta djupa, regelbundna andetag för att förhindra att du hyperventilerar. Ta ett djupt, långsamt andetag, håll det i tre sekunder och släpp sedan det långsamt. Upprepa så länge du behöver.
Steg 3. Meditera eller tänk lugnande tankar
Meditation kan hjälpa dig att bekämpa ångest. Försök komma in i en bekväm position, stäng dina ögon och koncentrera dig på din andning innan du fokuserar dina tankar på att hålla dig lugn. Om du hellre inte mediterar kan du försöka tänka på något du tycker är lugnande.
Tänk på vad du ser fram emot på din destination, dina favoritminnen från barndomen eller till och med bara en film du verkligen gillar
Steg 4. Massera dina tryckpunkter
Gnugga din kropps tryckpunkter kan hjälpa dig att slappna av. Du kommer inte att kunna nå dem alla medan du sitter i ett flygplanssäte, men du kan massera nackens åsar, dina handleder och nätet mellan tummen och pekfingret under flygningen för att hålla dig lugn.
Steg 5. Håll dig distraherad med underhållning ombord
Se till att du har massor av underhållningsalternativ för att hålla dig distraherad under ditt flyg. Om ditt flyg erbjuder ett mediecenter eller en film under flygning, dra nytta av det, även om du redan har sett filmen! Om du inte vet om ditt flyg har media under flygningen, ta med din egen. En bok, korsord eller en film på en bärbar spelare hjälper dig att bli distraherad och avslappnad.
Metod 3 av 4: Kontroll av illamående
Steg 1. Ta illamående innan du flyger
Om du tar medicin mot illamående orsakad av turbulens, ta det ungefär en timme innan du går ombord och förvara det inom räckhåll om du behöver under flygningen. Var noga med att följa instruktionerna exakt och fråga din läkare om eventuella biverkningar som kan göra flygningen svårare för dig.
Steg 2. Förvara åksjukväskan till hands
Så snart du sätter dig ner, leta upp åksjukväskan och flytta den någonstans du lätt kan komma åt i nödfall. Öva på att öppna den så att du vet hur du gör det snabbt för säkerhets skull.
Steg 3. Ta med egen mat
Illamående kan förorsakas eller förvärras av mat du inte är van vid. Om du vet att du kämpar med illamående under flygningen, ta med egen mat så att flygmat inte gör det värre. Undvik kryddor, mejeri och allt som utlöser illamående för dig.
Vissa livsmedel som soppor eller såser är kanske inte tillåtna genom säkerhet. Fråga flygplatspersonalen innan du anländer, eller överväg att köpa mat från livsmedelsbutiken i flygplatsbutiker
Steg 4. Drick mycket vatten
Den torra luften i ett flygplan kan orsaka uttorkning, vilket är en stor bidragande orsak till illamående. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten för att hålla dig hydratiserad-ungefär en flaska i vanlig storlek för var tredje flygtimme kommer att räcka för de flesta.
Steg 5. Undvik koffein och alkohol
Koffein och alkohol kan båda förvärra illamående, så försök att undvika dem på ditt flyg. Om du har en kopp kaffe eller en öl, sippa dem långsamt för att undvika att störa magen.
Metod 4 av 4: Håll dig säker under turbulens
Steg 1. Håll säkerhetsbältet på
Piloter vet vanligtvis i förväg om det kommer att bli turbulens, men ibland överraskar det dem. Att hålla säkerhetsbältet på även när säkerhetsbältets lampa är släckt hjälper dig att hålla dig säker och säker i ditt säte. Om bältet är obekvämt, försök lossa det lite nog för att låta dig flytta positioner, men inte tillräckligt för att låta dig stå upp eller luta dig in i nästa säte.
Steg 2. Undvik att gå upp under flygningen
De flesta turbulensskador händer med människor som rörde sig i planet under flygning. Försök att ta hand om badrumsbesök, personalfrågor och chattar med vänner på olika rader innan flyget tar fart. Om du behöver stiga upp under flygningen, återgå till din plats så snart som möjligt.
Om det finns en lång kö för badrummet, vänta i din plats istället för att stå i kö
Steg 3. Förvara alla lösa föremål
Om du har något som sitter löst på din sits eller golvet kan det flyga under turbulens och skada någon. Se till att allt du tar med dig förvaras i det överliggande facket eller i sätesfickan. Be flygvärdinnan att kasta matförpackningar och diskar så snart du är klar med dem.
Om det uppstår plötslig turbulens medan du håller något, greppa det så hårt som möjligt
Steg 4. Håll fackbordet vikt när du inte använder det
Att träffa brickbordet under turbulens kan vara ganska smärtsamt. Om du inte äter eller vilar en dator på den, håll brickbordet stängt.
Steg 5. Sitt i närmaste sits om du är uppe under turbulens
Om du befinner dig i gångarna under svår turbulens, oroa dig inte för att hitta tillbaka till din plats. Sätt dig bara i det första tomma sätet du kan hitta och spänn dig fast i, även om någon annans grejer finns där. Så snart turbulensen stannar kan du återgå till din vanliga sits.
Om turbulensen träffar medan du är i badrummet, ta tag i sidohandtagen och stanna kvar! Att bo i ett litet utrymme som ett flygplanbadrum är mycket säkrare än att gå genom huvudstugan
Steg 6. Följ flygbesättningens instruktioner
Flygbesättningen kan be dig att sitta kvar, hjälpa andra passagerare eller lägga ifrån sig saker i händelse av turbulens. Om flygvärdinnan eller piloten instruerar dig att göra något, lyssna på dem-de har din säkerhet i åtanke!
Tips
- Vet hur du förhindrar att dina öron dyker upp.
- Tänk inte på turbulensen för mycket. Ta det lugnt.
- Ingefära kapslar kan hjälpa till att lindra illamående utan att göra dig dåsig.
