Om du använder en dator regelbundet, oavsett om det är av arbete eller av personliga skäl, kan det hända att du måste justera dess positionering för att vara bekväm när du arbetar bakom den. Det finns två huvudsakliga anledningar till att positionering av din dator på ett specifikt sätt kan vara fördelaktigt, och de är av komfort- och hälsoskäl. Tänk därför på dessa steg när du hittar det bästa sättet att placera din dator.
Steg
Steg 1. Placera både din dator och ditt tangentbord så att de är centrerade och du står inför dem direkt när du använder dem
Du vill se till att du inte behöver vrida eller svänga från vänster till höger i onödan, eftersom detta kommer att leda till smärta i nacke och axlar.
Steg 2. Se till att datorns bildskärms ovansida är i ögonhöjd för att undvika att du lutar huvudet framåt eller bakåt, eftersom detta kommer att stressa nacke- och axelmusklerna när du sitter vid den
Du kan placera din datorskärm ovanpå datorn om du behöver höja den för att uppfylla detta höjdkrav, eller så kan du manipulera din stol upp och ner i enlighet därmed. Med en bildskärm som är större än 50,8 cm bör du placera din bildskärm 7,6 cm över ögonhöjden.
Steg 3. Se till att monitorn är placerad på armlängds avstånd från dina ögon när du sitter
Några närmare kan anstränga dina ögon. Med en bildskärm större än 20 tum (50,8 cm) måste du sitta längre än armlängden bort.
Steg 4. Undvik fönsterbländning när du placerar bildskärmen tillsammans med huvudvärk, ögonspänning och obehag som bländning ofta orsakar genom att placera den i en vinkel mot fönstret och luta den i enlighet därmed
Placera inte din bildskärm precis framför ditt fönster, eftersom bländningen på utsidan kommer att ge ett utmanande visningstillstånd. Observera också att bländning kan orsakas av taklampor. Om bländning är något du inte kan undvika i din arbetsmiljö, överväg då att köpa en skärm som inte bländar.
Steg 5. Placera tangentbordet i nivå med dina armbågar så att dina händer och handleder är raka
Överväg att fästa ett justerbart tangentbordsfack på ditt skrivbord.
Steg 6. Välj en svängbar arm om din arbetssituation kräver att du regelbundet interagerar med andra
En vridbar arm gör att du kan placera din datorskärm på den föreslagna platsen för användning, men samtidigt ge möjlighet och bekvämlighet att svänga din bildskärm ur vägen medan du inte använder den.
Tips
- Placera din datorskärm lite lägre än rekommenderat om du bär bi eller trifokal. Detta möjliggör mer bekväm titt när du tittar genom dina nedre linser.
- Placera din hårddisk bredvid ditt skrivbord. Om hårddisken ligger under ditt skrivbord kan du slå den med knäet. Inte bra för ditt knä eller hårddisken.
