Cykling ska vara kul, men också säkert. Det är viktigt att du förbereder dig själv och din cykel innan du åker på en semester eller en kort "utflykt". Om du noterar följande tips och råd bör din resa vara säker, bekväm och trevlig.
Steg
Steg 1. Kontrollera att din cykel är i gott skick
Kontrollera däcktryck och skick. Se till att lampor, reflektorer, växlar och bromsar fungerar.
Steg 2. Kontrollera om styrningen är lös och justera vid behov
Steg 3. Snurra dina pedaler, de ska snurra fritt
Om de inte gör det, titta på axlarna, eftersom de kan vara lösa.
Steg 4. Se till att din sadel och styret har rätt höjd för dig
Steg 5. Se till att sätesbulten sitter fast
Steg 6. Titta noga på din hjälm, om det finns några”frakturer” synliga kassera den och investera i en ny
Köp aldrig en begagnad hjälm. Den tidigare ägaren kan ha en krasch som bär den, och det kan finnas oupptäckta sprickor och kanske inte ger dig det vitala skyddet om du har en krasch.
Steg 7. Välj dina kläder noggrant
Massor av lager ger dig möjlighet att anpassa dig till olika temperaturer. En tumregel är 3 lager: ett tätt lager, en fleece och ett yttre lager. Bomull rekommenderas inte eftersom det har hög absorptionsgrad, och om det blir blött förblir det så länge. Dessutom kommer den att förlora sin förmåga att andas när den är våt.
Steg 8. Bär cykelshorts, det finns lösa eller Lycra, och är bra för att undvika obehag på en lång cykeltur
Steg 9. Undvik att bära jeans eller tjock bomull
Steg 10. Använd handskar, de skyddar mot skav och blåsor
Steg 11. Använd bekväma skor
Tränare brukar räcka för korta cykelturer, men det rekommenderas att investera i speciella cykelskor för längre resor.
Tips
- Ta ett grundläggande första hjälpen -kit.
- Ha alltid med dig mycket vatten och ett mellanmål.
- Ha ett litet underhållssats.
- Planera din rutt noggrant.
- Ta med dig ett extra innerrör.
- Använd reflekterande kläder och armband.
- Läs motorvägskoden, det kommer att ge dig massor av information och se till att du gör "rätt".
- Se till att du har ett ICE -nummer (i nödfall) in i din mobiltelefon. Detta kan vara en stor hjälp för sjukvårdare om du är medvetslös.
