Att fastna i ett litet område under en lång tid kan vara svårt för även de mest tålmodiga människorna. Hur du omvandlar din långdistansflygning från en prövning till en trevlig upplevelse är en fråga om preferens. Vissa tycker att långa flygningar är perfekta för att få jobbet gjort, medan andra ser det som den perfekta tiden att koppla av med böcker och filmer. Vad du än föredrar, med lite planering och förberedelser kan din långa flygning bli en trevlig del av din resa.
Steg
Del 1 av 3: Säkerställa en bekväm flygresa
Steg 1. Få bästa möjliga plats
Även om en uppgradering till företag eller första klass inte alltid är ekonomiskt genomförbar, kan om möjligt det extra rummet i dessa delar av planet göra din resa mycket bekvämare. När du reser i ekonomi, försök att reservera en plats på gången, eftersom det gör det lättare att gå en snabb promenad när du känner dig rastlös. Du kommer också att kunna sprida sig in i gången för lite extra benutrymme.
Vissa reklamblad föredrar fönstersäten. Fördelen med ett fönstersäte är att du kan använda sidan av planet som en mysig vrå där du kan sova. Utsikten utanför planet kan också ge naturlig skönhet du kan njuta av om du tycker att dina aktiviteter blir tråkiga. Den största nackdelen med fönstersäten är svårigheten som du kommer att möta som kan komma att korsa två andra personer när du går en promenad eller försöker använda badrummet
Steg 2. Utforma sätt att minska obehag
Flygbolagets hörlurar/öronsnäckor är inte alltid av högsta kvalitet, så du kanske vill ta med ett par egna. I synnerhet bullerdämpande hörlurar hyllas av gamla veteranflygblad, även om dessa kan vara dyra. Öronproppar är en bra, prisvärd ersättning för dessa och kan köpas i de flesta apotek.
- Du kanske vill ladda ner några avkopplande vita brusspår till din mediaspelare för att dränka ut andra passagerare eller högljudda barn. Regnljud, strandljud och meditativa spår med mild musik som åtföljer naturliga ljud kan transportera dig till en mer lugn plats.
- Många långflygningsresenärer rekommenderar att du använder kompressionsstrumpor, särskilt när du flyger ekonomi. Den begränsade mängden utrymme och långa stilleståndstider kan orsaka svullnad i fötter och anklar eller ett farligt tillstånd som kallas djup venetrombos. Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att förhindra detta.
Steg 3. Bekanta dig med plan-övningar.
Att hålla ditt blod flödande och din kropp engagerad kan förhindra ömhet, svullnad och obehag. Nyckeln till denna typ av övningar är små, kontrollerade rörelser som görs konsekvent över tiden. Även om du bara höjer tårna kommer du att göra detta 10 - 20 repetitioner flera gånger under din flygning för att hålla din kropp smidig. På tal om att höja tårna …
- Höj tårna medan du sitter. Håll hälarna på golvet och höj långsamt tårna så högt du kan. Sänk sedan tårna och upprepa denna rörelse med hälarna medan du håller tårna på golvet. Gör detta 7-10 gånger med kontrollerad, avsiktlig rörelse.
- Höj och vrid benen. Du kan få bättre resultat med denna övning om du lutar stolen så mycket som möjligt först. Höj sedan benen så mycket du kan och vrid tårna medurs medurs tills du har slutfört minst 6 varv. Upprepa sedan rörelsen moturs samma antal varv.
- Ta knäna till bröstet. Detta engagerar både dina magmuskler och dina ben. Luta dig framåt lite så att ryggen är från stolen. Efter det, ta ett knä så nära bröstet som möjligt med båda händerna för att försiktigt stödja det. Håll denna pose i 15 till 20 sekunder, sänk sedan benet och upprepa processen med ditt andra ben. Gör detta minst 3 gånger.
Steg 4. Skapa ett schema för flygning
Ditt schema behöver inte sättas i sten, men genom att planera dina planer för din flygtid kan du ordna aktiviteter för att förhindra tråkiga luckor under din resa. Du kan tänka dig att spendera de första två timmarna av din resa på att få plats och läsa lite lätt. Ungefär den tredje timmen av ditt flyg erbjuds vanligtvis gratis drycker, inklusive alkohol. Du kanske vill hoppa över alkoholhaltiga drycker; kabinen är redan torr, alkohol kan leda till uttorkning och alkohol kan också skada din sömnkvalitet. Efter det kan du:
- Överväg att ta en tupplur eller sova så mycket som möjligt vid cirka fem timmarsmärket. Naturliga sömnhjälpmedel, som kamomill, baldrianrot och melatonin kan hjälpa. Genom att planera en tupplur i mitten av ditt långa flyg, bryter du upp dina aktiviteter så att du förhoppningsvis inte kommer att bli uttråkad av underhållning på plats.
- Tänk på en promenad nerför gången vid åtta timmar. Även vanlig träning i sittplatser är inte ett substitut för att sträcka ut benen. Efter din tupplur, lite förbi halvvägs av ditt flyg, ursäkta dig själv från din plats och ta en promenad. Detta är också ett bra tillfälle att besöka toaletten och fräscha upp med din toalettväska under flygningen.
- Njut av dina planerade aktiviteter mellan åtta och tio timmar på din resa. Sätt dig in på en bra film, läs din bok, gör dina pussel - sysselsätt dig med allt det roliga du har tagit med dig för flyget.
- Försök att vila lite mer vid timme tio. Din sömnkvalitet på en lång flygning kommer förmodligen inte att vara lika bra eller så lång som vad du är van vid. Om du känner dig sömnig, lyssna på din kropp, men efter en avkopplande film, bra läsning eller lite pusselarbete kan du vara redo för en ny tupplur.
- Avsluta resten av ditt flyg med planerade aktiviteter. Detta är också en bra chans för dig att göra dina flygövningar. Att göra dina övningar nu kommer att förbereda din kropp för avplanering, snagging bagage och ta dig till ett hotell eller vart du än är på väg. Du kanske också vill ta en annan resa till toaletten en timme innan du landar så att du känner dig pigg när du når din destination.
Del 2 av 3: Ha det bra på din flygning
Steg 1. Brainstorma möjliga aktiviteter
Tänk efter och gör en lista över aktiviteter du gillar att göra i slutna utrymmen, som ditt rum, skola eller kontor. Några vanliga flygaktiviteter inkluderar att läsa, lyssna på musik, titta på film och göra läxor/arbete. Glöm inte de hobbyer du kan ha som kan göras i en sits, som att rita, sticka, spela schack, göra pussel (som sudoku eller korsord), vika origami och så vidare.
- Du kanske också vill överväga att utöva meditation innan du kliver ombord på ditt flyg. Vissa människor upplever flygångest, och många människor blir obekväma under en lång flygning. Att meditera på ditt flyg kan hjälpa dig att lugna ner dig och sätta din kropp i ett avslappnat tillstånd.
- Ett långt flyg kan också vara en bra tid för dig att testa en ny aktivitet, särskilt om du upptäcker att du normalt sett inte har ledig tid att prova något nytt. Om du alltid har tänkt på att ge sudoku ett skott men aldrig har haft en chans, kan din långa flygresa vara just platsen att fokusera på och testa en ny aktivitet som denna!
Steg 2. Ta ut lediga platser
Vissa långdistansflygningar blir mindre trånga än andra. Håll ögonen öppna när du går ombord och sätter dig i din sits. Om du märker några platser som ser tomma ut, ring en flygvärdinna och fråga om du kan flytta till dessa platser så att du och de andra passagerarna kan få mer plats. Var inte blyg när du frågar-i många fall är öppna platser tillgängliga enligt först till kvarn-principen.
Steg 3. Skaffa en vän
Även om det känns besvärligt att presentera sig själv för en främling, kom ihåg att dina sittkamrater sannolikt känner samma sak. Att vara vänlig med de som sitter bredvid dig kan få det att verka mindre jobbigt när du behöver lämna din rad för att använda toaletten eller gå en promenad.
- För att få vänner med dem som sitter runt dig kan du ta med ett extra mellanmål. Även om din sittkompis vägrar kommer de flesta att uppskatta gesten av god vilja.
- Du kan engagera dina sittkamrater i ett spel, som schack, eller be om hjälp med ett svårt pussel. Du kan säga något liknande, "Hej, jag heter Tom, du skulle inte råka veta någonting om kända personer, eller hur? Tretton ner i det här korsordet har fått mig att stubba."
Steg 4. Överväg att byta till pyjamas
Rutin kan hjälpa dig att bli sömnig. Även om du befinner dig i ett slutet, okänt utrymme på ditt plan, kan det vara bra att gå till badrummet för att byta nattkläder/pyjamas. Dessa lätta plagg kan vanligtvis packas i din flygväska utan att ta för mycket plats.
- Du kanske också har lättare att somna om du tar av dig skorna och ger tårna lite vickrum. Om du känner dig obekväm med att lägga dina strumpor på flygplanets golv kan du be din flygvärdinna om ett flygfilt och använda det för att vila fötterna på.
- Om du reser i affärer och bär kostymjacka eller kavaj kan du i många fall be en flygvärdinna hänga upp din jacka så att den inte blir skrynklig. På så sätt kan du hålla dina företagskläder skarpa och fräscha medan du vilar.
Steg 5. Bli mysig när du försöker sova
Även om ditt utrymme under flygningen är begränsat, finns det fortfarande sätt att bli bekväm när du försöker sova. Om du har ett fönstersäte kan du dra ner fönsterskärmen och vila huvudet på den. Men även om du inte har ett fönstersäte, kom ihåg att luta dig ner! Även lite bakåtlutad till din stol kan förbättra din komfortnivå.
- Om du inte har en kudde, kan en jacka eller en halsduk göra i en nypa. Vik ihop eller bolla ihop en klädesplagg för att skapa en bekväm kudde för ditt huvud.
- Om du är instängd i ett mittsäte, försök med olika positioner för att hitta det som är mest bekvämt för dig. Du kan tycka att det lutar avsevärt att luta sig åt vänster eller höger i ditt lutande säte. Du kanske till och med kan skapa en yta att luta dig mot genom att stoppa i extra kläder, som en tröja.
- Kom ihåg att buffra din underkropp från obehag. Att sova medan du är mest upprätt kan sätta obehagligt tryck på din nedre del av ryggen. Att sitta på en kudde, till och med en av de U-formade varianterna, kan hjälpa till att lindra det trycket, ge ett litet lyft på benen och öka din komfort.
Steg 6. Håll koll på laddningselektroniken
Det är lätt att bli distraherad från att behålla laddningen för din elektronik, särskilt om du till exempel njuter av en bra film på din surfplatta eller bärbara dator. Håll dina laddare till hands och försök att hålla minst en enhet laddad hela tiden. På så sätt har du åtminstone en enhet med laddning när batterierna på din andra elektronik har låg ström.
Beroende på vilken typ av kontakter som används i ditt hemland kanske du också vill ta med en nätadapter för din elektronik. För att kontrollera om du behöver en nätadapter eller inte, kan du kolla specifikationerna för ditt flyg online för att se vilken typ av försäljningsställen som finns
Steg 7. Ge dig själv något att se fram emot
Om du har en bok, ett spel eller ett pussel som du verkligen tycker om, försök att inte avsluta det i ett sammanträde. Ta en paus halvvägs så att du kan njuta mer av det senare på flyget när du sannolikt kommer att bli mer rastlös och behöver något engagerande. Du kan titta på en film, göra in-flight-övningar eller göra lite arbete mellan aktiviteten du tycker om.
Att ta en paus från en trevlig aktivitet kommer också att hindra dig från att bli utbränd på den. Även de roligaste sakerna, om de görs för länge, kan bli tröttsamma
Steg 8. Hydrerar dig själv
Den torra luften i kabinen kan stjäla din fukt snabbare än du inser. Dehydrering kan leda till muntorrhet, huvudvärk, yrsel, yrsel och kan bidra till mental dimma. Håll dig väl hydrerad under hela flyget genom att dricka mycket vatten.
För att förhindra uttorkning kanske du också vill undvika diuretika. Diuretika är ämnen som gör att du måste kissa oftare, till exempel kaffe och alkohol
Del 3 av 3: Packning för din långdistansresa
Steg 1. Tänk på dina grundläggande behov
På många långa flygningar, särskilt de som är över åtta timmar långa, kommer du sannolikt att sova eller ta en tupplur. Ett badrumssats är utmärkt för just den här typen av situationer. På så sätt behöver du inte känna att du behöver oroa dig för "drakandedräkt" efter att ha vaknat.
- I ditt badrumssats vill du förmodligen åtminstone inkludera en tandborste, tandkräm i resestorlek, deodorant och handsprit.
- Många typer av kontaktlinser kan vara obekväma när de sover, eller kan torka ut och lämna ögonen kliande och suddiga. Ett kontaktfodral och en lösning i ditt badrumssats kan rädda dig från detta! Se till att dina lösningsflaskor ligger inom ditt flygbolags tillåtna gränser.
- Luften i kabinen för de flesta flygningar, särskilt långa flygningar, kan vara mycket torr. Vissa lotioner och läppbalsam i resestorlek kan lugna din torra hud. Ögondroppar kan också vara en livräddare efter en tupplur eller efter att dina ögon torkat ut från kupéluften.
Steg 2. Förbered sovmaterial under flygning
Några timmars sömn, eller ännu bättre, hela åtta timmar, kan minska din långdistansflygning till en bråkdel av vad det annars skulle vara. Många människor har dock svårt att sova i flygsäten eller ignorera andra passagerare när de försöker sova. Försök att förutse saker som kan hjälpa dig att sova bättre, som en sovmask för att blockera ljus, en reskudde, personlig filt och öronproppar.
- Vissa resenärer svär vid sömnhjälpmedel för att hjälpa till med att driva iväg, och om du också planerar att prova detta tillvägagångssätt med receptfria eller läkarbeskrivna sömnhjälpmedel, bör du ge medicinen en testkörning innan ditt flyg. Sömnhjälpmedel påverkar varje person annorlunda, och det sista du vill är att bli fångad och vaken när allt du vill göra är att nicka av.
- Du kanske också vill kontrollera funktionerna som erbjuds på ditt flyg. Många långflyg erbjuder bekvämligheter som kuddar och filtar, men kvaliteten på dessa kanske inte är lika bra som vad du tar med hemifrån. Men om du hittar ditt handbagage fullt till brädden kan du istället skapa mer utrymme för något roligt med hjälp av en flygkudde!
Steg 3. Sätt ihop din flygväska
Även om många flygresor vanligtvis erbjuder måltider, finns det ingen garanti för att maten kommer att bli aptitretande eller att mängden räcker för att tillfredsställa din hunger under hela flyget. Packa några resesnacks som godkänts av ditt flygbolag, som torkad frukt och proteinbarer. Undvik nötter på grund av potentiella allergiproblem som andra passagerare haft. Du vill också ta med spel, media och andra saker som är nödvändiga för de aktiviteter du har brainstormat.
- Prioritera snacks som du vet av erfarenhet är snälla mot din matsmältning. En upprörd mage på en lång flygresa kan förstöra varje njutning du kan ha haft.
- Se till att du packar dina laddare och eventuellt ett kraftpaket för att ladda dina enheter under flygning. Även om många flygningar nu har uttag för dina elektroniska enheter, om du planerar att använda en bärbar dator/surfplatta, batteridrivna hörlurar och din mobiltelefon, kan du upptäcka att du inte har tillräckligt med uttag för att ladda dem alla halvvägs in i ditt flyg när dina batterier börjar dö! Ett kraftpaket kan rädda dig i den här situationen.
- Tekniken är inte alltid pålitlig, och det sista du vill är att spendera ett 12-timmarsflyg med att titta på en film som du tycker är tråkig. Det är en bra idé att ta med minst ett objekt som inte kan fungera fel, som en bok och/eller några pusselpapper (sudoku, korsord, etc.), tillsammans med lite papper, en penna och en penna.
Steg 4. Bestäm din klädsel under flygningen
Du kan bli förvånad över hur temperaturen i din hytt förändras. I början av din flygning kan du känna dig relativt bekväm, men efter att ha blivit bekväm och somnat om kan du känna dig kall. Klä dig i lager så att du kan se till att du är bekväm oavsett hur kabintemperaturen varierar. Prioritera löst sittande, bekväma kläder från din garderob.
