Fitbit har gjort det enklare än någonsin att hålla koll på dina träningsmål. Med en mängd inbyggda funktioner som en pulsmätare, stegräknare och automatiserade aktivitetsloggar, ger enheten exakta avläsningar som spårar dina atletiska framsteg i realtid. För att din Fitbit ska fungera som bäst är det viktigt att du bär den korrekt. De flesta modeller glider helt enkelt på din handled som en klocka, vilket gör dem till en vind att få tillbehör med din outfit eller bära bekvämt hela dagen.
Steg
Metod 1 av 3: Sätta på Fitbit
Steg 1. Placera Fitbit runt handleden
Ställ upp enheten så att skärmen sitter ovanpå (eller baksidan) på handleden. Detta gör att du kan få en tydlig titt på avläsningen när som helst, oavsett om du är ute och joggar eller bara kontrollerar tiden.
- Se till att skärmen är riktad åt rätt håll så att den syns när du tittar ner.
- Det är också möjligt att fästa din Fitbit på en fotled om du behöver hålla händerna fria, men det kan snedvrida din statistik.
Steg 2. Justera remmarna tills du får önskad passform
Vira remmarna runt vardera sidan av handleden tills de överlappar varandra. Håll enheten med en hand, skjut det övre bandet längs med hålserien i det nedre bandet tills du hittar den inställning som känns bäst.
- Sikta på en passform som sitter tätt men inte för hårt.
- Du bör kunna skjuta Fitbit ungefär en halv tum upp eller ner på din arm utan svårigheter.
Steg 3. Säkra remmarna
Sätt in dubbellåset i de två hålen som motsvarar din perfekta passform, tryck sedan fast dem tills de klickar på plats. Om du har på dig en modell med ett traditionellt spänne, som Charge 2 eller Surge, kör du den övre remmen genom spännet, för sedan in spetsen i det önskade hålet och dra för att dra åt.
- Helt nya band kan vara lite styva. Det kan hjälpa att böja eller träna på att knäppa dem några gånger för att lossa dem.
- För att hindra Fitbit från att ångra, se till att spännen har skjutits hela vägen genom båda hålen.
Metod 2 av 3: Maximera komfort och prestanda
Steg 1. Bär Fitbit på vilken handled du föredrar
För de flesta användare rekommenderar Fitbit att bära spåraren på din icke-dominerande sida. Beslutet är dock i slutändan upp till dig. Med några grundläggande tweaks fungerar enheten lika bra på båda armarna.
- Om du hellre vill ha din Fitbit på din dominerande hand kan du justera inställningarna för att ta hänsyn till den extra rörelsen, vilket kan påverka dina aktivitetsrapporter.
- Din Fitbit kan fungera som en allt-i-ett-klocka när den placeras på handleden som du brukar ha klockan på.
Steg 2. Håll bandet avslappnat och bekvämt under hela dagen
Remmar som är spända för hårt kan börja irritera handleden när de bärs i timmar i sträck. Låt din arm andas lite genom att lämna ett utrymme på ungefär en halv tum mellan handleden och Fitbit -bandet. Detta kommer att säkerställa att det aldrig blir en distraktion.
- Enheten ska kunna röra sig upp och ner på handleden naturligt när du springer, cyklar, ro eller lyfter vikter.
- Din Fitbit är avsedd att bäras kontinuerligt, men om du vill ha en paus kan du ta av den i upp till en timme.
Steg 3. Säkra den ordentligt för intensiv aktivitet
Det kan finnas tillfällen (som under en stigning eller mitt under en intensiv Crossfit -session) när du vill se till att din Fitbit stannar där den är. I dessa situationer, knyta bandet närmare runt handleden. Det är viktigt att du inte bär bandet för hårt-bara säkra det tillräckligt för att det inte ska studsa runt när du rör dig.
- För att förhindra att bandet klämmer eller avbryter cirkulationen, tryck det upp ett par centimeter ovanför handleden, runt den plats där du normalt skulle ta pulsen.
- Förutom att hålla sig på plats bättre, kommer Fitbit att ha lättare att hålla koll på din puls och subtila rörelser när den bärs lite närmare huden.
Steg 4. Placera spåraren på en annan del av din kropp
Även om Fitbit var utformad för att bäras som en vanlig klocka, kan den fortfarande vara lika användbar när den sportas på ett mindre besvärligt sätt. Modellerna Fitbit One och Fitbit Zip ger dig till exempel möjlighet att fästa trackern på din sko, sportbh eller någon annan klädsel så att den inte kommer i vägen under ett träningspass.
- Prova att fästa spåraren på ett bälte eller armband, skjut den i fickan eller slinga den runt cykelns styr.
- Att bära din Fitbit någon annanstans än din handled kan göra dina avläsningar mindre exakta.
Metod 3 av 3: Underhåll och styling av din Fitbit
Steg 1. Håll din Fitbit laddad
Anslut enheten till laddaren över natten eller när du inte använder den för att bedöma dina aktivitetsnivåer. Ett fullt batteri garanterar åtkomst till alla dina diagram och funktioner och låter enheten synkronisera med andra appar, som Mobile Run eller Strava.
- Om du inaktiverar onödiga funktioner (som heldagsynkronisering, som gör att Fitbit kan skicka information fram och tillbaka med din smartphone) kan din enhets batteritid avsevärt förbättras.
- Titta noga på batterinivån för att se till att din Fitbit inte dör av dig när du tränar.
Steg 2. Rengör ditt Fitbit -band regelbundet
Det rekommenderas att hålla din fitbit torr och ren, även efter att du blivit våt eller svettig. För att rengöra det, ta bort bandet och torka av det med en fuktig trasa, låt det torka innan du sätter på det igen. För tyngre ansamling från svett eller solskyddsmedel, torka av det med lite alkohol eller en mild vattenbaserad rengöringslösning, eller skrubba insidan av bandet lätt med en mjuk borste.
- Undvik att använda tvål, eftersom dessa kan lämna kvar rester som kan orsaka hudirritation.
- Sänk inte ner din Fitbit eller rengör den med extremt varmt eller kallt vatten.
Steg 3. Byt ut bandet
Fitbit-band finns i ett brett utbud av färger och material, inklusive nylon, metall, stretchig syntetisk elastomer och helt naturligt läder. Prova olika band för att hitta det som är mest bekvämt för dig och möjliggör maximal rörelse och mångsidighet. Du kan ha ett annat band för varje dag i veckan!
- Ett bands prestanda beror till stor del på vad det är gjort av. Elastomer, till exempel, kommer att ge största möjliga flexibilitet och komfort, medan robusta material som läder och nylon erbjuder exceptionell hållbarhet.
- Band i neutrala färger kommer att bära lika bra med en skjorta och byxor som shorts och ett linne.
Tips
- När du köper en Fitbit, välj den modell med de funktioner som bäst uppfyller dina fitnessspårnings- och kostbehov.
- För att njuta av den senaste tekniken för framsteg, se till att hålla din trackers programvara uppdaterad.
- Glöm inte att kalibrera om dina Fitbits inställningar när du bär den på en annan del av din kropp.
- Det är en bra idé att byta ut ditt Fitbit -band så snart det börjar visa tecken på skada eller försämring.
- Synkronisera din Fitbit med din smartphone eller surfplatta för att ladda upp dina avläsningar, organisera aktivitetsdiagram och lägga till anteckningar om dina mål och framsteg.
