Denna wikiHow lär dig hur du mediterar med appen Calm på en iPhone eller iPad.
Steg
Steg 1. Öppna Lugn
Det är den blå ikonen med ordet "Lugn" inuti. Du hittar det vanligtvis på startskärmen.
Om du ännu inte har installerat Calm och skapat ett konto, se Använd Calm App på iPhone eller iPad innan du fortsätter
Steg 2. Tryck på Meditera
Det är vid cirkelikonen längst ned i mitten av skärmen.
Om du inte har ett premiumabonnemang eller en gratis provperiod kan du bara använda 7 dagar med lugn meditation.
Steg 3. Välj en meditationskategori
En lista med ämnen (t.ex. Ångest, Påfrestning) visas högst upp på skärmen. Svep åt vänster över listan för att se alla tillgängliga kategorier och tryck sedan på en som intresserar dig.
Om du är ny på Calm, prova Nybörjare kategori först.
Steg 4. Knacka på en meditation
Beroende på valet kan du se en lista över livskvaliteter som denna meditation kommer att ta upp (t.ex. Sömn, Ändamål, Självmedkänsla), en tid (t.ex. 3 minuter, 20 minuter) eller ämnen (t.ex. Sorg, Tacksamhet).
Vissa meditationer, som t.ex. Andas och Kroppsskanning, har inga ytterligare alternativ och börjar omedelbart.
Steg 5. Knacka på ett ämne eller en tid
Om du väljer en meditation som visar en lista med ämnen eller tider, tryck på önskat val för att markera den.
Steg 6. Bli bekväm
Placera dig själv någonstans tyst och distraktionsfritt innan du börjar meditationen.
Steg 7. Tryck på Start session
Det är längst ner på skärmen. Meditationen börjar spela omedelbart.
Steg 8. Följ med den inspelade meditationen
När meditationen är klar ser du ett meddelande som säger att du har avslutat din session.
- För att öka eller minska volymen för bakgrundsljuden, tryck på volymreglaget (längst ned till vänster på skärmen) och dra sedan reglaget uppåt eller nedåt.
- För att pausa meditationen, tryck på pausknappen (två vertikala linjer) längst ner på skärmen.
