En Fitbit är en trådlös enhet som du kan bära som spårar din aktivitet under hela dagen och hjälper dig att nå träningsmål. Fitbit -instrumentpanelen är en gratis associerad funktion som är tillgänglig via Fitbit -appen. Denna funktion hjälper dig att spåra din aktivitet med fokus på att förbättra din övergripande kondition och hälsa. Men som med alla funktioner förbättras din Fitbits effektivitet genom att veta hur du använder Fitbit -instrumentpanelen.
Steg
Del 1 av 3: Konfigurera din Fitbit -instrumentpanel
Steg 1. Ladda ner och installera Fitbit -appen
Denna app är gratis och gör att du kan ansluta till din Fitbit. Se till att du använder den senaste versionen av din programvara, annars kan du ha svårt att länka din enhet och ditt Fitbit -konto.
- Fitbit -appen finns i Windows Store, Google Play Store eller Apple Store.
- Om din enhet stöder Bluetooth måste du slå på din Bluetooth innan du försöker använda ditt Fitbit -konto.
Steg 2. Logga in eller registrera dig för Fitbit -instrumentpanelen
När du har installerat den öppnar du appen och från den första appskärmen väljer du "Gå med i Fitbit". Detta gör att du kan välja den Fitbit-tracker du använder, som du sedan kan bekräfta att du vill konfigurera.
Steg 3. Ange din information
För att exakt spåra saker som kaloriförbränning måste du lämna lite information till Fitbit. Följ instruktionerna och ange nödvändig information för ditt konto.
Steg 4. Skapa ditt nya konto
Genom att ange ditt namn, din e -postadress, ett giltigt lösenord och godkänna villkor och tjänster/sekretesspolicy skapas ditt konto. Med det kommer ditt konto och din instrumentpanel att konfigureras.
Steg 5. Koppla ihop din Bluetooth-kompatibla enhet med ditt Fitbit-konto
Håll din tracker nära din enhet (t.ex. en surfplatta, telefon eller dator). Från din enhetsinställningar väljer du din Fitbit -tracker för att para ihop tracker och enhet. Nu kan du återgå till din Fitbit -app och komma igång.
Steg 6. Synkronisera datorer som inte kan Bluetooth
Du måste använda den trådlösa synkroniseringsdongeln som följde med din Fitbit för att göra detta. Håll din tracker i närheten och anslut din dongel till ett USB -kort. Parningsprocessen ska börja automatiskt.
- Om din dator har opålitlig eller prickig Bluetooth kan du bli ombedd att sätta in synkroniseringsdongeln för att förbättra anslutningen.
- Om din tracker inte synkroniserar, ta bort dongeln eller starta om trackern och upprepa processen.
Steg 7. Svara på instruktioner på skärmen
Majoriteten av Fitbit-spårare kommer vid anslutning till din dator att tillhandahålla en fyrsiffrig identifieringskod som du måste ange på din dator när du uppmanas.
Om du har en Fitbit flex måste du knacka snabbt på enheten när du får rätt prompt och sedan bekräfta att du kände en vibration, vilket signalerar en anslutning
Steg 8. Anslut till ditt Fitbit -konto
Nu ska du kunna klicka på "Nästa" och din spårare kommer att ansluta via din dator till ditt Fitbit.com -konto. Efter detta kan du bli ombedd att skriva in en hälsning, och sedan är du redo att gå.
Det kan ta någon minut innan din tracker ansluter till ditt konto. du bör vänta tålmodigt under denna tid
Del 2 av 3: Använda din Fitbit -instrumentpanel
Steg 1. Öppna din Fitbit -app
Du kan göra detta på din telefon eller dator, men se till att du har din Bluetooth aktiverad, din tracker nära till hands och din trådlösa dongel isatt i en USB -port, om du använder en dator utan Bluetooth.
Steg 2. Lägg till brickor som passar dina mål
Din Fitbit -instrumentpanel kommer att fyllas med brickor som hjälper dig att spåra din aktivitet, mål, märken och mer. Lägg till brickor genom att klicka på menyikonen till vänster på instrumentpanelen (representerad av en 9-ruta, fyrkantig ikon) och klicka på kryssrutan bredvid de brickor du vill lägga till.
Steg 3. Använd Fitbit -matplaner
Högst upp i bindestrecket kommer en rullgardinsmeny med namnet "Logg", under vilken du ska hitta alternativet "Mat". Nu kan du fylla i din nuvarande och önskade vikt. Följande skärm kommer att be dig att välja en plan för viktminskning.
- Ett mål att tappa 250 kalorier om dagen är en bra start för att lätta på en träningsrutin. Om du är redo att bränna några allvarliga kalorier hjälper 1000 kalorier om dagen dig att se resultat mycket snabbare.
- Instrumentpanelen kommer också att be dig att mata in ditt matintag, vilket är nödvändigt för att det ska kunna spåra din viktminskning och visa dina framsteg.
Steg 4. Anteckna ditt vattenintag
Att hålla sig hydrerad är särskilt viktigt när du tränar. Du kan registrera ditt vattenintag med din Fitbit genom att öppna menyn "Logg" högst upp på skärmen. Bläddra till botten av sidan där det kommer att finnas ett fält där du kan mata in ditt intag och klicka på "Logga det" för att spela in data.
Steg 5. Ta bort onödiga eller oanvända brickor
Du kan göra detta genom att hålla musen över den nedre delen av brickan du vill ta bort, klicka på kugghjulsikonen och sedan välja papperskorgen för att ta bort brickan.
Del 3 av 3: Få ut det mesta av din Fitbit
Steg 1. Utvärdera premiumkontot
Du kanske är helt nöjd med funktionerna i det kostnadsfria Fitbit -kontot, men för att maximera din förståelse av din kondition, kost och personliga hälsa kan ett premiumkonto vara rätt väg att gå. Premiumkontot inkluderar: Fitbit Trainer, jämförande benchmarking och Excel -export för kropps-, mat-, aktivitets- och sömndata.
Om du vill prova på premiumkontot finns en 14-dagars gratis provperiod tillgänglig på fliken "Premium" på din instrumentpanel
Steg 2. Gå till gymmet med Fitbit Trainer
Detta är en funktion som endast är tillgänglig för premiumanvändare. Fitbit Trainer använder dina inspelade data för att skapa ett skräddarsytt mål på 12 veckor. Tränaren håller dig till en hög standard, men tar också hänsyn till om ditt mål är för svårt eller svårt, så att du kan redigera dina mål efter att en vecka har gått.
Steg 3. Använd din streckkodsläsare
Fitbit -appen på din telefon stöder streckkodsskanning, och det kan göra att du loggar maten du äter i din matplan till en smula. Knacka på streckkodsikonen där du normalt loggar din mat, ta en bild av streckkoden och när du ser "Jag har det" har maten loggats.
- Du kan bli ombedd att lägga till maten du har skannat i Fitbits livsmedelsdatabas.
- Om maten inte känns igen kan du behöva ange din information manuellt.
Steg 4. Logga in aktiviteter som inte stöds manuellt
Alla typer av Fitbit -spårare är kalibrerade för promenader, löpning och allmänna ansträngningar du genomgår hela dagen. Detta inkluderar inte aktiviteter som cykling. För bästa noggrannhet loggar du dina aktiviteter och övningar manuellt på instrumentpanelen under ikonen "Loggaktivitet".
