De flesta är överens om att överdelning är ett problem. Lyckligtvis finns det flera sätt att undvika överdelning på sociala medier. Välj det du postar klokt och undvik att lägga upp något som din arbetsgivare, vänner eller familj kanske inte uppskattar. Var uppmärksam på din säkerhet när du använder sociala medier, och undvik att använda incheckning och automatiska platsfunktioner, eller publicera personligt identifierande information som en identitetstjuv kan använda mot dig. Slutligen, ta lite ledigt från sociala medier minst en gång i veckan och lägg upp svar på nyhetsartiklar och vänners inlägg som inte kräver att du erbjuder mycket information om ditt eget liv.
Steg
Metod 1 av 4: Att välja ditt innehåll klokt
Steg 1. Undvik att dela om kontroversiella ämnen
Vissa ämnen som politik, religion och polariserande frågor kan orsaka heta argument och kan främja några av dina följare. Om du inte vill engagera dig i argument eller tappa följare, undvik att skriva om dessa ämnen eller skicka neutrala kommentarer.
Steg 2. Handla som om du delar med någon som ligger bredvid dig
Det är lätt att lägga upp eller omlogga något direkt, utan att tänka efter. Men är berättelsen, bilden eller annat innehåll du lägger ut verkligen nödvändigt? Innehåller det innehåll som du tycker var lämpligt att kommunicera med någon personligen? Om inte, överväg att dela det alls.
- Tänk dig att din mamma, bror eller bästa vän sitter bredvid dig medan du delar något online. Skulle de bli upprörda över det du postar? Stött? Äcklad? Lägg i så fall inte ut det.
- Använd ditt omdöme och försök att föreställa dig hur du skulle känna om du slumpmässigt stötte på innehållet du tänker lägga upp.
Steg 3. Håll din delning positiv och artig
I stället för att publicera om negativa interaktioner med andra, lägg bara ut information om dina positiva interaktioner. Lägg till exempel inte innehåll relaterat till ditt barns missförhållanden eller en konflikt du hamnade i med din make. Lägg i stället innehåll relaterat till ditt barns goda betyg, eller ett trevligt datum som du fortsatte med din make.
Att publicera negativt innehåll är ganska personligt och kan göra andra obekväma - även om det inte refereras direkt till ditt inlägg
Steg 4. Fundera över vem som ska se dina inlägg
Om du använder ett starkt språk i ett inlägg kanske du vill begränsa det till endast vissa personer eller justera inställningarna på inlägget så att vissa individer inte kan se ditt inlägg. Eller av respekt för dina föräldrar, till exempel, kan du välja att förbjuda dem att se dina inlägg om ett visst känsligt ämne.
I andra fall kanske du vill dela ett inre skämt med vänner. Istället för att öppna inlägget för alla dina följare på sociala medier kan du istället bara skicka skämtet som ett gruppmeddelande direkt till dina vänner
Steg 5. Undvik att dela information om kroppsliga funktioner och förändringar
Ingen vill veta om din senaste tarmrörelse. Undvik på samma sätt att dela information (inklusive bilder) om menstruation, koloskopi och urinering. Om du inte är gravid, går ner i vikt eller är förkyld, undvik att dela information om ditt fysiska tillstånd och kroppsliga vanor.
Du kan smakfullt dela några fysiska tillstånd eller händelser. Du kan till exempel publicera att du födde ett barn på sociala medier. Du kan till och med lägga upp en bild på den nyfödda som lindas tätt i en filt. Men det vore olämpligt att lägga upp en bild av ditt barn som föds
Metod 2 av 4: Håll dig säker på sociala medier
Steg 1. Behåll personlig information för dig själv
Att dela namnen på dina husdjur, din mormors namn eller din favoritfilm kan leda till problem senare. Denna unika identifierande information sammanställer ofta säkerhetsfrågor för banker, kreditkort och annan finansiell information. Överdelning av personlig information kan därför leda till identitetsstöld.
Kom ihåg att allt du lägger ut på internet är offentligt, även om du använder sekretessinställningar. Även om sociala medier är ett bra sätt att hålla kontakten med vänner och familj, kan andra människor också kunna se vad du lägger upp
Steg 2. Håll dina sociala medieprofiler privata
Om möjligt, lägg bara ut information privat. På sociala medieplattformar som inte tillåter privat inlägg, posta så lite som möjligt. Försök att begränsa dig till reposteringar av befintligt material - till exempel länkar till artiklar eller låtar du gillade.
Att hålla din sociala medieprofil privat innebär att du bara delar med några få utvalda personer (dina vänner eller godkända följare)
Steg 3. Stäng av automatiska platsfunktioner
Många appar har automatiska incheckningsalternativ för att låta folk veta var du är. Detta kan vara mycket farligt för dig och din familj eftersom det berättar för var du är för tillfället. Någon som har dåliga avsikter kan använda den informationen för att råna ditt hem medan du är borta. Genom att stänga av din platsfunktion på din telefon eller surfplatta kan du bättre styra vem som vet var du är, vad du gör och när du gör det.
- Om du behöver använda din GPS är det bara att slå på platsfunktionen igen.
- Se din användarhandbok för din telefon eller surfplatta för mer information om hur du kan stänga av platsdelningsfunktioner.
Steg 4. Checka inte in vart du än går
De flesta människor varken behöver eller vill veta var du har handlat mat, eller vilken hundfrisör du tog ditt husdjur också. Du kan enkelt undvika att dela dessa överflödiga detaljer om din dag genom att stänga av automatiska platsfunktioner.
Tänk dessutom noga på var du checkar in. Begränsa incheckningar till speciella evenemang och resor. Checka inte in när du besöker dina vänner, tvättomat eller andra platser som inte har något särskilt intresse. Dessutom ska du inte checka in från platser långt hemifrån, eftersom detta kommer att varna potentiella brottslingar om att du inte kommer att återvända till ditt hem snart
Steg 5. Meddela inte semester eller frånvaro hemifrån i förväg
Liksom de flesta människor har du förmodligen många "vänner" på sociala medier som i själva verket är lite mer än bekanta. Att låta dessa människor veta att du kommer att vara hemifrån under en viss tid kan öka sannolikheten för att de kommer att använda denna information för att råna eller vandalisera ditt hus.
Metod 3 av 4: Att hålla sig borta från problem
Steg 1. Dela inte bilder av andra utan samtycke
Om du tar bilder av vänner eller ens familjemedlemmar kanske de inte gillar bilderna. Och om de inte gillar bilderna kommer de förmodligen inte att ha dem tillgängliga för hela världen att se på sociala medier. Fråga vänner och andra på bilderna du tar om det är okej att lägga upp dem på sociala medier.
- På vissa ställen är det olagligt att lägga upp bilder på barn - även dina egna barn - utan deras godkännande.
- Om ditt barn är tillräckligt gammalt för att fråga om du lägger upp ett foto av dem online, bör du fråga dem om det är okej att du gör det.
- Även om andra godkänner att du lägger ut fotot, tänk efter två gånger innan du gör det. Att dela bilder av dig själv med dina vänner eller dina barn kan bli tröttsamt för människor som konsumerar dina sociala medier.
Steg 2. Dela inte inkriminerande information
Det finns ett antal saker du kan säga på sociala medier som kan skada ditt rykte eller till och med få dig i juridiska problem. Om du till exempel skriver hur berusad du var i natt (eller berusad du är för närvarande), kan tjänsten ge en framtida arbetsgivare eller utvärderare av högskoleapplikationer fel uppfattning om vem du är.
- Arbetsgivare och högskolor kontrollerar ofta konton på sociala medier, så dina kontroversiella inlägg kan kosta dig ditt jobb eller din utbildning.
- På samma sätt, om du är en illegal invandrare, ska du inte lägga upp information om hur du kom till i ditt nuvarande land, eller nämna din nuvarande juridiska status.
Steg 3. Lägg inte upp något som är relaterat till ditt arbete
Att lägga upp kritiska kommentarer om dina medarbetare, arbetsgivare eller anställda kan landa dig i varmt vatten. Även om du lägger ut något bra kan du få problem. Till exempel, om din arbetsgivare ser att du använde sociala medier istället för att arbeta, kan de bli upprörda. Undvik att dela något om dina arbetsupplevelser på sociala medier.
- Om du vill kan du dela var du arbetar, men aldrig berätta historier om din arbetsdag på sociala medier.
- Antag att din arbetsgivare kommer att se alla dina inlägg på sociala medier.
Metod 4 av 4: Anta metoder för att begränsa delning
Steg 1. Prata med dina vänner utanför sociala medier
Istället för att dela allt du vill säga till dina vänner på sociala medier, hinna med dem senare och prata om vad du än vill kommunicera. Du kan kommunicera med dina vänner om både onlineinnehåll och verkliga situationer eller idéer. Till exempel, om du har en rolig video som du vill att dina vänner ska se, arrangera att träffa dem och säga, Jag har en rolig video som jag tror att du skulle vilja se. Låt oss titta på det tillsammans.”
- På det sättet kommer du att se till att de ser det, eftersom många människor har så mycket information som kommer via sina sociala medier att de inte har tid att kontrollera allt.
- Du slipper också överdelning eftersom du lägger till ett inlägg mindre på sociala medier.
- Glöm inte vikten av ansikte mot ansikte och telefonsamtal.
Steg 2. Svara på andra inlägg
Det finns mer med sociala medier än att bara lägga upp ditt eget innehåll om ditt eget liv. Begränsa risken för överdelning genom att bläddra i nyhetsartiklar och kommentera kompisars sidor. Försök att sätta det "sociala" i sociala medier.
- Det är särskilt viktigt att svara på dina vänners inlägg om uppriktig känslomässig smärta. Det är ännu bättre om du ringer eller besöker dem också.
- Att svara på andra inlägg på vissa sociala medieplattformar görs bäst genom inbyggda godkännandeindikatorer eller genom att återspela inlägget som du identifierade dig med, tyckte om eller tyckte var roligt.
Steg 3. Koppla ur kontakten en stund
Tillbringa minst en dag eller två varje vecka där du inte använder sociala medier alls. Detta ger dig tid att dekomprimera från informationsöverbelastningen som kan ta tag i även erfarna webbanvändare. Att ta tid från sociala medier minskar trycket som du ibland kan känna för att bidra med nytt innehåll till dina sociala medier, vilket kan leda till överdelning.
- Om du upptäcker att du kontrollerar sociala medier så mycket att det stör ditt arbete, akademiska eller verkliga sociala liv, implementera en kraftigare nedskärning i din användning av sociala medier.
- Det finns många saker du kan göra istället för att överdela på sociala medier. Till exempel kan du spela baseball med dina vänner. Du kan bjuda in din familj på en vandring i skogen.
- Om du föredrar att spendera tid ensam utanför sociala medier kan du komma ikapp din läsning eller lära dig att baka ett nytt recept.
- Tänk på några av dina favorithobbys och lägg tid på dem istället för att dela på sociala medier.
Steg 4. Håll utkik efter tecken på sociala medier eller internetberoende
Sociala medier och internet kan belöna din hjärna på samma sätt som droger gör, och de kan få dig att bli överstimulerad om du använder dem hela dagen. Du måste se till att du har ett liv och intressen utanför sociala medier. Om du befinner dig ständigt kontrollera dina konton eller kämpar med överdelning, leta efter symtomen på missbruk:
- Skuldkänslor
- Ångest
- Depression
- Oärlighet
- Euforiska känslor framför datorn
- Det går inte att hålla scheman
- Ingen känsla av tid
- Isolering
Slutsats
- När du publicerar på sociala medier är det en bra idé att undvika att diskutera något kontroversiellt, som politik eller religion, liksom allt som är kränkande eller väldigt personligt.
- Innan du slår inlägget, fråga dig själv, "Skulle jag dela detta med någon som sitter bredvid mig?"
- För att skydda din känsliga information, begränsa vem som kan se vad du lägger upp och stäng av alla funktioner som automatiskt delar din plats.
- Var försiktig med vad du delar om andra människor eller din arbetsplats också!
